实用养生保健常识300条合集三

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230．【黄鼻涕也分两种】黄鼻涕分色较为鲜黄的黄鼻涕和黄稠鼻涕。一般的风热感冒都是黄鼻涕，容易擤出来。而黄稠鼻涕贴在鼻子上，并且很稠，就像稠稠的粥形成锅巴贴在锅上。现在是秋季，不少人是黄稠鼻涕，这种情况多是肺燥导致的。需要养阴清热法，如麦冬、百合等。

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231．【老年人常见眼病】老年性黄斑变性，患者眼睛的黄斑区会发生病变，病人渐渐失去视力并最终变成盲人。通过补充叶黄素和玉米黄质，就能预防，吃菠菜能够补充以上两种物质。补充叶黄素还能降低白内障的发病率。对于长期用电脑的人群来说，补充叶黄素还可有效缓解视力疲劳。

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232．【暖胃养血，桂圆红茶】桂圆干性温，补心脾，养血安神。红茶性温，暖脾胃。在天冷的秋冬季，桂圆红茶是一道美味的甜点，同时有安神暖脾胃养血的功效。如果觉得温性还不够，可以再加适量的生姜，因个人口感而定。用法：桂圆干几枚，红茶适量，一起加水煮滚后，随口味加生姜、红糖。

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233．【除痔疮的小偏方】1、取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功。2、韭菜根适量，洗净煎水，倒入盆内趁热坐熏，每日2次。可适当多食谷类食物，以解除便秘，使排便通畅。

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234．【多吃山药解秋燥】山药温补而不骤，微香而不燥，具有健脾补胃的作用。因为它有黏液，可促进胃溃疡的愈合，是一道暖胃好食材，也很适合小孩食用。吃法上可以将生山药用小匙刮成泥配热饭吃，或者煮熟食用；此外将山药研磨，加适量的糖，煎成软饼也是一个不错的吃法。

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235．【寒露之后的养生提示】一场秋雨一场凉，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。

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236．【小宝宝的鼻炎怎么治？】给小宝宝穿衣保暖不慎多会受风寒感冒，感冒次数多了免不了鼻炎。鼻炎来时鼻涕直流。那么怎么治疗呢？按摩会有大用场。方法是：用艾条艾灸后背的大椎、肺俞穴各10分钟，清补肺经5分钟，揉迎香5分钟。每天一次。

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237．【粗茶淡饭的孩子长得好】孩子在生长过程中应当粗茶淡饭，多运动、适量多吃蔬菜水果，而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物，会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高，关心孩子的生长发育情况，不要等到孩子生长缓慢才开始就医。

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238．【秋之燥气以米汤润】米汤又叫米油，熬粥时浮于表面的一层粥油，须有留存胚与糊粉层的好米经时熬成。其有十利：1.资色，面容丰满有光泽。2.增力，滋补羸弱。3.增补元气。 4.清净柔软，体会安乐。5.滋润喉吻。6.上下通利，消除风气。7.温暖脾胃，消化宿食。8.气血无凝滞。9.充实口腹。10.渴想随消。

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239．【大肠、胃腑积热易上火，火邪循着经脉上炎而引发牙痛】如果饮食上再不注意，口齿不洁，会使牙痛更为剧烈，让人寝食难安。将1个苦瓜捣烂如泥，加白糖调匀后静置2小时，滤液后冷服，连服3次。白糖可以调节苦瓜的苦味，“甘平、润肺、和中”，能够“降浊怡神”，当然，在食用时要注意用量。