实用养生保健常识300条合集三

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200．【养肺润燥宜趁早】天气转凉，气候干燥，受凉感冒诱发“秋咳”特别多见，秋天对应的脏器是“肺”，而肺主呼吸。所谓燥主秋令，燥邪为患，易伤津损肺，耗伤阴液，从而出现干咳、少痰、气喘、咽喉干痒等症状。推荐食疗方百合莲藕粥：鲜百合60g，莲藕120g，粳米100g，蜂蜜调服。可清宣燥热，润肺止咳。

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201．【如何给小孩洗澡】凡给小孩沐浴，汤水要冷热调和，冷热所失令儿惊，容易导致脏腑疾病。凡儿冬天不可久浴，浴久则伤寒；夏天不可久浴，浴久则伤热；经常洗澡则背冷发痫；若不浴又令儿毛落。

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202．【国庆带宝宝出行，出发前要考察清楚目的地的天气、饮食、住宿情况】宝宝的衣物、食品等生活用品要配备齐全，以备不时之需。若宝宝晕车，上车前可在孩子肚脐处贴片生姜；尽量选择靠前颠簸较轻的位置，让空气对流。如果发现有晕车症状，可适当用力按压合谷穴；掐压内关穴也可以减轻晕车症状。

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203．【过节别过累，放松别放纵】长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。“电脑电视迷”们要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5～10分钟，眺望远处或做眼保健操，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时。放置电脑的房间一定要注意通风。

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204．【节日期间，饮食要有规律】不宜大鱼大肉，应多吃新鲜蔬菜、水果，三高人群更应控制饮食。喝酒应酬的人可以尝试饮用柚子姜汁，它能解除胃肠负担，减少酒精伤害，补充多种维生素，同时又能驱寒。先将柚子剥去瓣粒，然后绞汁，生姜也取汁，滴入柚子汁内饮之。可生津和胃、止呕解酒。

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205．【白萝卜是克制深秋凉燥的有效蔬果之一】中医看来，白萝卜性温，微有辣味、多汁，辛辣行气，这些汁液刚好被它的行气作用所推动去润燥。白萝卜味辛甘，脾胃虚寒、进食不化者少食；白萝卜破气，服人参、何首乌等补药后不要食用，否则会影响药效。

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206．【黑芝麻粉冲服防秋燥】入秋以后，由秋燥引起的掉头发，便秘，可以尝试每天黑芝麻粉一大勺+杏仁粉一大勺+蜂蜜半勺，温水冲调，喝一杯。润肺气，补肝肾，两三天就会发现便秘缓解，两周以后就会发现脱发减少。

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207．【中秋之后应减少洗澡次数】秋季风大灰尘多，空气干燥，出汗量减少，此时暴露在外的皮肤紧绷，缺乏弹性，甚至会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。可以减少洗澡次数，保留人体表面油脂；选用碱性小的浴液，中性最好；沐浴后最好涂一层润肤、保湿护肤品。

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208．【憋尿不可取】有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。长时间憋尿不但会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会导致尿频、血尿、排尿疼痛、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。男性长期憋尿，会影响生育；女性憋尿过久，很容易导致急性膀胱炎，以及急性肾盂肾炎等。

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209．【血虚怎么补？】1.饮食进补：常吃补血养血的食物，如菠菜，花生，莲藕，鸡肉，多吃红色黑色食物，如红枣，红糖，乌鸡等 2.中药滋补：如熟地黄，当归，枸杞子等；可以将其作为汤料或茶饮食用.3药膳：当归羊肉汤，四物鸡汤等均有很好的养血效果。另外，还须避免过度疲劳思虑。