实用养生保健常识300条合集三

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220．【腹内九月胜过腹外九年】孕妇在孕期内要做到：“一月不可纵怒，二月不可惊动，三月不可纵欲及悲哀，四月不可劳逸，五月不可妄思及饥饱，六月不得杂食及针灸其经，七月不可忧郁、叫呼，触冒烦躁，八月勿食燥物，九月不可怀恐及房劳”。

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221．【去胃火五宝】经常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿的感觉吗？如果有，说明你可能有胃火。胃火大多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，胃火很容易被“点燃”。雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕是灭胃火的五宝，可适当吃一些。

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222．【白萝卜是克制深秋凉燥的有效蔬果之一】中医看来，白萝卜性温，微有辣味、多汁，辛辣行气，这些汁液刚好被它的行气作用所推动去润燥。白萝卜味辛甘，脾胃虚寒、进食不化者少食；白萝卜破气，服人参、何首乌等补药后不要食用，否则会影响药效。

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223．【小儿厌食症】常见脾胃虚弱，症状是食后腹胀，便溏泄泻，四肢乏力。可用三款药粥来调节：山药芡实苡米粥，山药、芡实，苡米，加小米或大米熬粥温服；淮山内金粥，淮山药，鸡内金，小米或大米，熬粥加白糖服用；淮山粟米糊，粟米和淮山药炒黄研末，温火煮成糊状，加入白糖即可。

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224．【懒腰抗疲】在办公室常常一坐就是一两个小时，不妨伸懒腰，会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会瘀积血液，伸个懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多瘀积的血液被赶回心脏，将肌肉中的废物带走，从而消除疲劳。

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225．【黄瓜粥治肝火盛引致的口臭】牙龈炎、牙周炎等口腔疾病可能导致口臭，胃功能受损也会通过口臭表现出来。山楂化食消积。《本草纲目》“山楂化饮食，消肉积凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳”。有人口臭是因心情抑郁，肝火旺盛导致，黄瓜50克，粳米100克煮粥食用，有帮助。

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226．【秋分后梨就不是人人都能吃】吃多梨虽燥情可以缓解，寒性也会随之进入身体，到了冬季，体内的寒邪和体外的寒邪会里应外合，多发疾病。梨性寒，吃梨过多则伤阳气，患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚的患者及孕妇都不宜多吃梨。

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227．【不能随便吃的补品】1.核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 2.枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。3.荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 4.大枣是补气的，不疲乏不要吃；否则就会失眠。 5.龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。

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228．【以瞑养血】略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时。瞑者，闭目也，似小睡而非睡。闭目小打个瞌睡，可以养血。观世人不少黑眼圈者，肝血不能静养而瘀滞于肝也。肝气不能清升，则浊邪必然陷下，积之于目下。平日闲来即略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时，其精力必然因此而足。

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229．【揉鼻尖治流清涕】感冒初起，多是受寒。出现流清涕也是风寒，这时候摸摸鼻子尖，一般是有些发凉。这时候可以用手指在孩子鼻子尖上轻轻点揉5～10分钟，一直到鼻子发热，就能治疗流清鼻涕。