实用养生保健常识300条合集三

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260．【半夜经常醒，肝血不足惹的祸】可能不少人都曾有过这种情形，睡到半夜会突然醒来，再接着睡时，就睡不实了，甚至辗转反侧，半天才睡着。这是由于肝血不足、肝气郁结所致。同长期熬夜和情绪有关。需要大补肝血，不许再熬夜。经过一段时间调理，就能重新享受好睡眠。

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261．【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰，但要分清痰的性质。如是干性罗音（燥痰），用四横纹；湿性罗音（湿痰）用小横纹；热痰（黄稠）用六腑，寒痰（清稀色白）用外劳宫；虚痰（体虚、久咳等）用二马。以上是几个常用的治痰要穴，大家在推拿时可以根据情况配合使用。

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262．【土豆外敷，可以治疗多种疾病】1.治烧烫伤：先将土豆洗净，置沸水中煮20分钟，剥取与伤口同样大小的土豆皮敷于伤口表面，用消毒纱布及绷带固定。或用土豆磨汁涂患处，每日3～5次。2.治宝宝湿疹：将土豆适量去皮切碎榨汁，敷患处，用纱布包扎，每天擦2～3次，直至痊愈。

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263．【入秋养生须滋阴润燥】天气开始干燥寒冷，这时的养生功课就是调整睡眠，滋阴润燥。养成早睡早起的好习惯，哪怕比以往早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。

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264．【韭菜调冰糖治疗腰肌劳损】长时间坐姿不正，会致腰部损伤，露卧贪凉、汗出当风、风寒湿邪侵袭腰部也会导致腰部肌肉痉挛、水肿、局部充血及慢性无菌性炎症等。民间常用韭菜治疗身体虚弱、跌打刀伤肿痛。韭菜根、冰糖各30克，将韭菜根洗净，加水500毫升，用小火煮至250毫升，加入冰糖调匀，温后顿服。

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265．【古人倡导的“养子十法”】这些都是老祖宗的经验之谈：1、背要暖；2、肚要暖；3、足要暖；4、头要凉；5、心胸要凉；6、忌惊吓；7、忌寒凉；8、啼哭勿喂乳；9、勿服轻粉朱砂；10、勿过度洗浴。

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266．【自制润肺止咳甜品】雪梨洗净，切开一块，将核挖出。在梨中放入8～10粒川贝和适量冰糖。把切下的梨盖好，放在蒸锅中蒸30分钟即可。雪梨生津润燥、清热化痰，特别适合秋天食用。川贝化痰止咳、清热散结。冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽效果好。

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267．【老年中风，切莫搬动】原地头身扶正，粗针火烧消毒，刺破十指尖（十宣穴），挤血。静侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鲜血出来，眼嘴复位。神清觉复，再去医院调护。如急救一路颠簸，血管脑路破裂，非死即残，仙丹奈何？为人子女，谨记在心，临症救护，以防不测。

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268．【增强体质防感冒，可采取“以冷冶冷”的方法】冷水洗脸，不但对皮肤好，对眼睛也很有好处。如能常年坚持，可以预防沙眼、红眼，还能保护视力。这是因为眼睛喜凉怕热，如果有心火与肝火，眼睛会长眼垢、发干、红肿，以致充血，如常用冷水洗脸，可降低心火、湿润眼睛，使头清眼明。

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269．【怎样通过大便气味辨别肠道疾病？】大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化；腹泻伴烧焦味，是小肠机能下降导致的消化不良，中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾。