实用养生保健常识300条合集三

youmeng

180．【疏郁开心方】由于悲伤过度，心神失养导致的郁郁寡欢，可以试试疏郁开心方：甘草9克、浮小麦、大枣各20克，加水1000毫升煎半小时，早晚两次喝汤，坚持喝1个月。很多时候，一个人生病，多是自身的原因。平时喜欢生闷气，这其实都是在跟自己过不去。试着放开一些。

youmeng

181．【水果也可以蒸着吃】不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍！苹果蒸着吃，更易消化。将橘子擦干放入微波炉内，热1～2分钟至微焦，食之不会上火。蒸枣更易消化，适合脾胃虚弱的人，将红枣切开，山药切丁，隔水蒸，水开后慢火蒸20分钟即可食用。

youmeng

182．【乳腺增生的外敷小方】①鲜山药、川芎、白糖三味，比例是10:1:2，共同捣烂，加点韭菜汁调成糊状，敷患处，可化痰散结。涂药后有痒感，2～3小时痒自消，每日换药一次。②丁香研末外敷患处，散结。

youmeng

183．【治关节炎的偏方参考】新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4～6小时，春秋季节6～8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。

youmeng

184．【养肺固本汤】黄芪15克，当归10克，小茴香3克，生晒参5克，川贝5克，紫河车10克，以上药物加水500毫升煎煮，再加鸡肉或鸽肉适量，炖煮食用。每周一次，有培补元气、温脾益肺的功效，可以提高机体对外界环境的适应能力，调节免疫功能，缓解过敏。

youmeng

185．【黑豆雪梨饮，能祛黑眼圈】取黑豆30克，雪梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

youmeng

186．【腹泻高发期的调养建议】秋季腹泻的主要特征：先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花汤样，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕！患病期间，建议不吃生冷、脂肪多的食物，可将大米洗净晾干，用大锅炒至金黄色，加芡米20克，同水煮粥喝粥水，有止泻作用。

youmeng

187．【女子三日不断藕，男子三日不断姜】鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血的功效。《温病条辨》中载的治疗急性热病、发热口渴的名方“五汁饮”，其中就有鲜藕。熟藕性温，养胃滋阴、补心益胃，脾胃虚弱者宜食用熟藕。

youmeng

188．【流鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。

youmeng

189．【美发应这样吃】炒熟碾碎的黑芝麻与适量的白糖混匀，每早晚各食2匙或每天食数枚核桃，久服效果明显。摘适量的桑葚或叶，洗净晒干研末，与黑芝麻按1∶4混合，贮于瓶中，用时将混合粉末取出，加入蜂蜜，揉成团状，再分成重10克的小块，搓成“桑麻丸”，每早晚各食1丸。