实用养生保健常识300条合集三

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140．【热水袋治感冒】感冒了，用热水袋敷一下背部，不但可以改善恶寒、咳嗽、咯痰等症状，还能帮助驱散寒气。敷的时候，用毛巾将水袋裹住，防止温度过高，烫伤皮肤。提示：此方法适合风寒感冒，若为风热感冒，则可能加重症状。

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141．【热姜汤缓解空调病】空调房里待久了，肩膀和腰部易受风、寒、湿等邪气侵袭。可烧制一些热姜汤，加入少许盐和醋，用毛巾浸水拧干敷于患处，反复数次，舒筋活血，缓解疼痛。如症状严重，可喝浓一点的姜汤；用姜片加葱白煎的水洗泡手脚，使身体微微出汗，可驱散风寒、舒筋止痛。

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142．【女人补血养颜必备——四物汤】当归、熟地、川芎、白芍各15克。在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可，早晚空腹饮用。注意：药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙，还能使发质变得润泽。此方需辨证使用，非所有体质适合。

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143．【怕上火，不一定就要喝凉茶】有些人明明身体很寒，但却很容易上火，稍微吃点热性东西就上火，这种情况在南方人里好像更多。这是因为上热下寒，因进入身体的寒凉之物太多，下面越寒，上面便越热，这也会引起心肾不交或失眠。这种情况不宜用寒凉药祛火，而是要用温性药引火归元，平衡身体。

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144．【6种平民抗衰老良药】1.何首乌，长期服用何首乌可养发；2.甘草，混合蜂蜜加热饮用可抗癌抗衰老；3.玉竹，玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺；4.三七，用蜂蜜水内服三七粉养颜抗衰；5.黄芪，可代茶饮或熬粥；6.茯苓，茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶都是滋补名食。

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145．【茉莉花粥】用新鲜粳米100克煮粥，待粥快好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下至下腹，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌艳容，健身提神，防老抗衰的功效。

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146．【遗尿脐疗方】小儿遗尿也可以用脐疗方。煅龙骨60g，陈醋适量。将煅龙骨碾成极细细末，贮瓶备用。临睡前取药末12g，加入陈醋调如膏状，敷于患者肚脐上，盖以纱布，胶布固定。每晚换药1次。

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147．【补气血佳品——山药红枣羹】1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净，装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10～15分钟；每个月的那几天还可以加些红糖！

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148．【湿疹实用小方】湿疹在雨天尤其讨厌，痒甚。此时可以用绿豆30g、海带20g、鱼腥草15g，先煮鱼腥草，煮至汁浓捞出草丢掉，再放绿豆和海带煮到豆烂，喝时加白糖调味。此粥可清热解毒，祛湿止痒。

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149．【宝宝手足口病，可用熏香预防】方法：藿香10克、艾叶10克、佩兰10克。加水1000毫升，放入锅中煎煮，直到药液蒸发完。注意别盖锅盖，让药物的气味在屋子里弥漫。这是30平方米房屋的剂量，可以根据房子面积多做几次。