实用养生保健常识300条合集三

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150．【莲子除了补养肺气，还能收摄心神】秋天到了，不要再那么张扬，那么心神外露了，否则秋天的杀伐之气易让人产生悲和哀的感觉。莲子是很好的收摄心神的药，一些魂不附体、心神不宁、心神不归的人，晚上睡觉老做梦的人，炖点莲子羹，是很好的食疗方法。

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151．【美味黑芝麻粥治疗便秘】便秘是百病之源，老人因其特殊的体质，采用药物疗法往往效果较差且对健康不利，采用相应的食疗方，往往能收到满意的效果。取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用。可补肝肾、养阴血、润五脏，适用于阴虚肠燥者。

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152．【牡丹花瓣治脱发】取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。

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153．【三仁汤】《温病条辨》中有个方剂叫“三仁汤”，书中对这个方剂评价很高，说它能宣上、畅中、渗下。这个方剂之所以取名叫“三仁汤”，就是因为八味药里面有三味主要药物——杏仁、白蔻仁、薏苡仁（即薏仁）。这三仁在我们的生活中很常见，只要每天吃一点，就对身体有益。

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154．【久坐伤腰】久坐的上班族常出现慢性腰背痛，靠垫可以减轻腰椎负担。选择有弧度的靠垫，正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，选择跟自己腰部曲线最符合的款式，选择记忆海绵或塑胶板材材质的靠垫，其支撑力最强。把椅子拉近桌子一些，或将电脑屏幕靠近自己一点，也能减少弯腰驼背。

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155．【菊花老鸭汤】秋季是食用鲜菊花的大好时节。10克菊花、12克枸杞用水泡发，去皮的老鸭及5克冬虫夏草和五六片西洋参放在砂锅里炖。六七分熟时，入菊花和枸杞。这道汤适合秋季无故疲乏、无精打采、亚健康、体质虚弱的人群饮用。菊花性凉，气虚胃寒、食少泄泻的人慎用。

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156．【小儿大便困难可能有胃火】每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦，很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥，荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。

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157．【山药茶】鲜山药250克，去皮切片，置砂锅或电热杯中煮沸，盖闷15分钟后取汁代茶频饮，熟山药片可随意食用。虚寒体质女性，出现脸色发青、手脚冰凉时，每天喝一杯山药茶可以补虚劳，缓解虚寒症状。山药食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，可以达纤体瘦身的作用。

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158．【海带】中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效，被称为“长寿菜”。海带是碱性食品，含钙量高，常吃能预防胃癌和肠道癌。海带中含有丰富的纤维素，能及时清除肠道内的废物和毒素，防止便秘和肠癌。海带性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

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159．【黑米，是最适合孕妇产妇的补血米】古医书记载，黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“化湿益精、补肺缓筋”。买黑米时，要注意分辨天然黑米和染色黑米，可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。