实用养生保健常识300条合集三

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110．【平补首选老鸭汤】“秋风起，鸭子肥”，鸭子以雄者为良，老者为佳。鸭肉味甘咸，具滋阴养胃清肺补血之效，补虚而不燥热，适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。老鸭同猪蹄煮食，能补气肥体；同糯米煮粥吃，有养胃补血生津之效；加虫草3～5枚，或人参30克煨汤也有良好补肺功效。

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111．【口腔问题多，桂花来帮忙】新鲜的桂花气味浓郁，而且具药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。鲜桂花放在器皿里加盐腌制，再用糖“蜜”上一晚上，就可以制成桂花酱食用；用桂花子3克煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭。

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112．【秋的禁忌】《金匮要略》三秋不可食肺。《养生书》秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。《法天生意》立秋后十日，瓜宜少食。孙真人《养生》：肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。《白云忌》七月勿食韭损目。

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113．【秋季鼻咽干痛验方】秋燥严重，近日鼻咽干痛，咽部分泌物粘稠，每日用罗汉果半个、杭菊花20克 、绿茶10克，泡水频服，连用两日即愈，供大家参考。

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114．【苦瓜身上的果瘤是判断苦瓜好坏的特征】果瘤颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚；颗粒愈小，瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果形直立的，还要选颜色漂亮的。新鲜的苦瓜颜色是翠绿的，如果出现黄化，就代表已经过熟，果肉柔软不够脆了。苦瓜性凉，脾胃虚寒的人最好少吃。

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115．【艾灸肚脐治暴泄】五倍子50g，研末，备用。取5克，用醋调成糊状，贴敷在肚脐上，然后用艾条艾灸肚脐30分钟。艾条艾灸肚脐的时候，可将两个手指分开放在肚脐两边来感知艾灸的温度，防止烫伤。主治暴泻，久泻，虚泻。顽固的用罂粟壳代替五倍子。

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116．【果壳灰可消炎止血】秋天是核桃、栗子上市的季节，吃完核桃、栗子等硬壳食物后，别着急扔了，把果壳烧成灰备用，可以消炎止血，用于治疗口腔溃疡，创伤出血等，果壳具有加强皮肤功能的作用。

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117．【秋季护目】秋季肺气旺，可顺降肝火，是个保护眼睛的好时节。“清晨睡醒，闭目叩齿21次，咽津，以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目”。

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118．【月经保养的食疗方】来月经的时候，总是感到虚弱，怎么办呢？教给大家一种简单有效地食疗方：水煮沸，打入两只鸡蛋，再煮沸一次，加入红糖（一勺）、米酒（两勺），搅拌均匀，放到温暖而不烫嘴的时候喝。

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119．【小儿易积食，多喝大麦茶】小儿容易积食，在食疗上可以保健，即常喝大麦茶。大麦茶也叫生麦芽，是一味日常常用的保健茶，同时也是一味具有行气消食，健脾开胃，退乳消胀作用的中药。常常用于小儿的食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少。