实用养生保健常识300条合集三

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130．【清淡饮食养脾胃】《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”告诉我们最养人的是五谷（黍麦稷稻豆）杂粮，除此之外是吃一些水果为助，再次吃些肉食、蔬菜为补充。如此，则气味儿相合，以能够补精益气。

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131．【下蹲不当易拉伤腰部】下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

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132．【乌梅泡老陈醋】好乌梅有一股内在的气，充盈时饱满肥厚喜庆。味极酸，能够强力促进唾液分泌，徐徐咽下，促进消化，减少肠胃压力，适合脾胃不好以及便溏的人。心烦气躁难以入眠时，乌梅泡老陈醋兑20毫升温水，睡前喝下安神奇效。禁忌：感冒发热，肠炎初期忌食；月经期以及孕妇产前产后忌食。

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133．【早上食必温热】早起之后第一口饮食，应吃温热的食物。脾胃在五行中属土，要让土地化生万物，必须要有适宜的温度。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，“内伤脾胃，百病由生”。

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134．【宝宝秋季腹泻发生前兆】秋季腹泻会给宝宝健康带来很大损害，如果能在严重腹泻发生前，及时进行饮食调理，则可以让宝宝免受伤害。当宝宝出现下列症状时：突然厌食、轻微腹痛、发低烧。这时妈妈要减少宝宝食量，给宝宝容易消化的食物，给宝宝做腹部按摩。

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135．【柠檬，神秘的药果】怀孕妇女可在床边放置柠檬，早起闻一闻可消除晨吐。如咳嗽，以1/4茶匙蜜糖混合一茶匙柠檬服下，每半小时吃一次至好转。肌肉酸痛，用一块柠檬在酸痛部位轻擦，舒缓疲劳。脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入热水中泡脚，效果奇佳。

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136．【杞菊养眼茶】这两味中药大家都耳熟能详吧？菊花凉肝，性甘，微苦、微寒，清泻的作用不是很强，不会伤及人体正气；枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。白白的菊花配上红红的枸杞，从视觉上也可以养眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成习惯，轻松养眼！

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137．【腹泻愈后不可大补】如何预防病“食复”呢？谨记：腹泻愈后不可大补。合理饮食调养是预防食复的关键。首先，饮食调养要顾及脾胃之气。宜选择相宜的健脾和胃的食物。饮食量应从少到多，质地宜从稀到浓，从易消化至正常饮食，切忌强食，待胃气复苏，饮食渐香，直至能正常饮食。

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138．【外敷验方】麻黄3克，杏仁3克，甘草1克，葱白3根，先将麻黄杏仁甘草研成细末，再加上葱白共同捣成糊状，敷肚脐用纱布覆盖固定，每天换两次。功效宣肺祛寒，止咳平喘。对慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎等有良好疗效。

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139．【孙思邈《千金方·少小婴孺方》】小孩生后六十日，瞳子成，能咳笑，应和人。百日任脉成，能自反复。百八十日，尻骨成，能独坐。二百一十日，掌骨成，能匍匐。三百日，膑骨成，能独立。三百六十日，膝骨成，能行。此其定法，若不能依期者，必有不平之处。