实用养生保健常识300条合集三

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50．【芹菜】常吃芹菜有健胃、利尿、镇静、降压之功效。《随息居饮食谱》说它“甘凉清胃，涤热去风，利口齿、咽喉，明目。”中医临床用它治疗高血压、血管硬化、神经衰弱，有一定的疗效。民间降血压用新鲜芹菜捣汁饮服，或用芹菜根煎水饮，每次一茶杯，每日二次，效果显著。

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51．【民间自古有黄酒美容的说法】黄酒温中祛寒，助阳通络。用黄酒泡制中药，能使药性移行于酒液中，服用后迅速运至全身，发挥更大效力。黄酒的酒精含量低，口味醇香，甘甜适度，尤其适合女性朋友，美容抗衰老之用。

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52．【陈皮焦三仙】宝宝食积，容易感冒发烧，当你发现小孩子两颊部发红，或是手心有点热了，舌苔变厚了，说明停食了，在这个时候用一下“陈皮焦三仙”，可以起到消食的作用，能够保平安，防感冒也不发烧了。焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，加陈皮10克，煎水服用即可。

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53．【小暑黄鳝赛人参】最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。这个时期往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。不过平时容易“上火”的朋友，不宜吃黄鳝，以免“火上浇油”。

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54．【脾肺气亏的颈椎病食疗方】颈椎不舒服的人可选择老母鸡一只、党参30克、黄芪30克，直接放到煲汤锅里（最好选择专门用于煲汤的砂锅），一次加足量的水，大火烧开，再转为小火，炖上两小时。然后把汤倒出来（只要汤，不要其他），加适量的盐调味，就可以了。

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55．【流鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以 开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。

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56．【秋季宝宝容易腹泻，该注意什么？】 1、不要在这时断奶。2、不要喂食过饱。3、不吃难消化的食物。4、少吃瓜类水果。5、不吃在冰箱存放2天以上的瓜果。6、不要让宝宝肚子着凉。

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57．【痛经食疗方】痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，在中药治疗的同时，还可配合食疗，以提高疗效。推荐韭汁红糖饮：韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

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58．【饥梳头，饱洗澡】为古人的养生经验谈。梳头在饭前、洗澡在饭后，主要从人体血液循环状况方面考虑的。饭前头部血液循环平稳，饭后循环加速，全身气血充足，饭前梳头有助于在头部引起良性反应。饭后洗澡，有充足的能量供给；避免因饥饿引起的无眩晕、休克等不适。

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59．【八宝小米养颜粥】赤小豆，大枣，茯苓，枸杞子，核桃仁，莲子，龙眼肉，薏米，各取20克，小米100克。煮制方法：先煮赤小豆，薏米，莲子，茯苓20～30分钟，再加入其它材料和小米，加水适量按煮粥的方法即可。经常食用此粥可消除或减弱色斑。注意事项：孕妇不可食薏米，可把薏米换成山药。