实用养生保健常识300条合集三

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30．【千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。】湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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31．【夏季养生】空调冷饮，该出的汗不出，入秋至冬阳气渐弱，则手脚发凉、咳嗽、感冒等；秋天熬夜、吃多了辛辣，肺气耗散，到了冬季则易出现脾胃运化的问题。若冬季不藏精，色欲过度、熬夜、大汗等，则“春必病温”，发生流感、热咳、上火、鼻血等。春季若熬夜、大怒、醉酒等，夏季则心气不足，疲乏气短。

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32．【大暑是一年中最热的时候，人的心气易于亏耗，容易发生疫病】民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。饮伏茶指的是祛暑的仙草凉茶，“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”脾胃寒凉者、大姨妈慎。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合即可，痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。

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33．【夏天很多人会熬制绿豆汤解暑】近日降雨频繁，湿气重，建议脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用。长夏季节病多与湿邪有关，遇寒成寒湿，遇热成湿热，遇风成为风湿。平时避免冒雨或涉水，多选择薏仁、荷叶、扁豆等食材熬粥，能养脾胃，除湿邪。要少吃肉，以减少湿气积累。

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34．【痔疮的自我治疗方】十人九痔现在有痔疮的太多太多。推荐二个自治方法，一饮食方、把甜杏仁和桃仁泡在蜂蜜里，五天后开始、三天吃五个甜杏仁、两个桃仁。二方熏洗方、无花果叶20克煮水，煮好的水趁热熏洗患处，对外痔疗效特别好。

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35．【桃、杏二仁，质润多含油脂，故有较好的润燥之功】二者善走气血，故可行气活血。对气滞血瘀之诸痛，津枯肠燥之便函秘，屡收良效。无花果叶清湿热，解疮毒，消肿止痛。主治湿热泄泻，带下，痔疮，痈肿疼痛，瘰疬。

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36．【交信穴】在内踝上2寸（相当于两个半横指）。是专为调理女子月经准备的一个大穴。当女性月经不调或者有崩漏、淋漓不止等情况时，揉按此穴，可以得到很大改善。

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37．【冬病夏治】冬病夏治不只是贴膏药，如在做汤饭或炒菜时适当多放些生姜或十三香，能起到温中健脾化湿助消化作用；用艾条熏灸足三里、中脘、神阙、关元等穴，也能起到温补脾肾阳气的作用；还可以把砂仁（捣开）或砂仁皮1g，陈皮3g，佩兰3g，一日1付，开水泡茶饮。

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38．【桂附地黄丸】在“六味”基础上，加肉桂、附子而成，它是温补肾阳的助阳药，用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸痛、肢体浮肿、小便不利、老人尿频等。判断阳虚的最简单方法，就是看舌苔，色淡而多苔，多属阳虚。此外，阳虚者畏寒怕冷，四肢不温。

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39．【立秋以后，要养脾胃】立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。