实用养生保健常识300条合集三

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11．【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃， 如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。

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11．【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃， 如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。

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12．【什么是小儿盗汗？】所谓盗，就是偷盗之意。偷盗有个特点就是你不知不觉。那么盗汗也是如此，当你在睡觉的时候汗出来了，但是当你醒来的时候，汗又自止住了，所以称为盗汗，亦称为寝汗。盗汗可以用二马穴。

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13．【冬不坐石，夏不坐木】在夏天炎热的节气中，气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。

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14．【自制药枕降血压】白矾是味好药，可内服亦可外用。去药房买上六七斤白矾，筛去碎屑，将大块碎成蚕豆大小，装入用布缝制的枕套中，缝口后当枕头用即可。有降低血压、预防中风之功效。平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食，禁烟、酒，避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，对降压都有辅助作用。

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15．【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类，各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌豆等。伏日暑湿多克伤脾胃，令人懒散倦怠、腹脘胀满，不思饮食。不可强忍致病，务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。菽皆性凉或平，且多有健脾利湿作用。也不可过多，易产气。

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16．【香橙饼】橙皮二斤切片，白砂糖四两，乌梅肉二两，同研烂，入甘草末一两，檀香末五钱，捣成小饼，收，干藏之。每噙口中。生津，舒郁，辟臭，解酲，化浊痰，御岚瘴，调和肝胃，定痛止呕。汤瀹代茶，亦可供客。——清《随息居》

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17．【阳虚，夏天更宜吃生姜】夏天，人体的阳气发散于体表，体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生，更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性食物——生姜，可以保持阴阳的平衡。夏天吃生姜，注意要连着姜皮一起吃，因为姜皮是凉性的，可以中和姜肉过份的辛热。

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18．【保护咽喉，向大家推荐罗汉果】将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概二或三元一颗。孕妇、小朋友以及脾胃虚寒的人不宜服用。

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19．【马齿苋去痘痕】有一味神奇的中药叫马齿苋，用80g，水煎20分钟，每天洗脸3次，坚持一段时间，就会发现痘痘的痕迹不见了。马齿苋的功劳不小，除了能清热解毒，还能利湿活血， 并且安全有效。