实用养生保健常识300条合集三

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280．【气虚不固之自汗】活动或轻微活动就汗出不止，常有身体虚弱、说话声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚。可多食山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可通过太极拳、八段锦等运动增强体质。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服。适用于气虚不固之自汗。

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281．【黑木耳生姜茶活血化淤】黑木耳是中医眼中“不腻不燥”的“补血菜”，除补铁补血，还能活血化淤，软化血管，防治动脉硬化，降血脂、降血糖。黑木耳生姜茶：将10克黑木耳泡发，去蒂洗净；将泡发的黑木耳与5～10片生姜共放于茶杯中，冲入沸水，凉后当茶饮用。活血化淤，抗血栓，软化血管。

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282．【生姜治痛风】痛风是由素体阳盛，脏腑蕴毒，湿热浊毒，流注关节，加之饮食不慎，或外邪侵袭引发。60克生姜烧后捣烂，蘸香油敷于痛处。生姜味辛，微温，除风邪寒热。姜活血、祛寒、除湿、发汗，能使血液循环加快，将体内的病菌、寒气带走。香油性甘凉，能解毒生肌，止痛消痈肿。

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283．【酒能养生保健】《博物志》载：“王肃、张衡、马均三人冒雾晨行。一人饮酒，一人饮食，一人空腹;空腹者死，饱食者病，饮酒者健。”说的是王肃、张衡、马均三人在途中遇到了瘴气，其中，饿着肚子的人死了，吃饱了饭的人病了，只有喝了酒的人依然健康。这说明酒具有杀虫驱邪、辟秽逐恶的养生保健作用。

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284．【秋雨时，冬天会手脚凉的要特别注意】《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。不要光脚以免受凉，让冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。1.不露脚和脚踝；2.泡脚到微汗；再睡。3.有腰疼问题的，泡脚时搓搓腰。

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285．【缓解妊娠呕吐的实用小方】妊娠呕吐可以用甘蔗和鲜生姜一起榨汁，不用很多，小小的一杯就够了，不必一饮而尽，稍隔片刻啜一小口徐徐咽下即可。可以健脾胃，止呕吐。

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286．【用陈醋兑水洗头治头皮屑】1000毫升温水加150毫升陈醋，混匀后洗发，每天一次，去屑止痒防脱发。醋，既能内服又能外敷，解毒杀虫、治癣疗疮。如果加上姜水效果更好，生姜的温散之力可行气血活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，恢复头皮代谢平衡，达到治头屑、养发发的功效。

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287．【便秘要分虚与实】便便干燥且硬，是实证便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚证便秘。如果是实证，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果虚性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，那就有毒了哦。

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288．【预防宝宝秋天流鼻血】宝宝鼻腔内的黏膜非常脆弱，秋天干燥的空气容易引起鼻腔干燥而导致毛细血管破裂而流血。鼻子流血时，应马上让孩子坐下或者躺下，家长可用拇指和食指压住孩子鼻翼两侧，几分钟后轻轻松开手指，鼻血大多就可以止住。如果比较严重，应立即去医院处理。

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289．【痰湿体质的食疗方】菖蒲薏苡仁粥：菖蒲15克，陈皮10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。制法：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。