中医养生基础知识100问

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　　67、 蒸气浴原则：根据个人具体情况选定适当温度、湿度和停留时间.健康人在干热蒸气浴(气温80℃～90℃，气湿20%～40%)室内，平均耐受时间为17分钟左右;在湿热蒸气浴(40℃～50℃，气湿80%～100%)室内，一次最多可停留19分钟。浴后休息半小时以上，同时喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。

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　　68、 蒸气浴的禁忌症：急性炎症、传染病、高血压、重症动脉硬化、糖尿病并发酮症酸中毒、甲亢、慢性酒精中毒、癫痫、肾功能衰竭、恶性肿瘤、有出血倾向者。

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　　69、 温泉浴功效：主要适用于消化系统疾病，矿泉中的氯能刺激造血系统和卵泡细胞的发育成熟，还可降低血脂;矿泉中的钾、钙能增强心血管功能，调节神经细胞和内分泌腺的活动;矿泉中的镁，对神经系统有镇静作用;钠对肌肉收缩有着重要功效。近年研究证实，温泉浴可促进机体的免疫功能，有一定的延年益寿作用。

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　　69、 温泉浴功效：主要适用于消化系统疾病，矿泉中的氯能刺激造血系统和卵泡细胞的发育成熟，还可降低血脂;矿泉中的钾、钙能增强心血管功能，调节神经细胞和内分泌腺的活动;矿泉中的镁，对神经系统有镇静作用;钠对肌肉收缩有着重要功效。近年研究证实，温泉浴可促进机体的免疫功能，有一定的延年益寿作用。

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　　70、 温泉浴反应：分全身和局部两种情况。全身症状可表现为疲劳、失眠、心慌、眩晕、吐泻、癫痫、全身皮疹，上呼吸道感染等;局部反应为患处疼痛、肿胀、活动受限。如反应轻微，可继续治疗，如持续时间较长或症状严重，则应停止沐浴。温泉浴的禁忌症：凡属一切急性发热性疾病、急性传染病、活动性结核病、恶性肿瘤、出血性疾病、严重心肾疾患、高血压、动脉硬化者，以及妇女在经期、孕产期，均不宜施行温泉浴。

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　　71、 药浴形式多种多样，常用有浸浴、熏蒸、烫敷三种。作养生保健用，以浸浴多见。

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　　72、 日光浴时间：夏季在8～10点、下午3～5点。其余三季最好在上午9～12点。日光浴的地点可选择空气清洁的海滨、公园、阳台。

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　　73、 森林浴：森林中的空气不仅芳香、清新，且富含阴离子。能增强肺功能，改善心肌营养，促进新陈代谢。森林中绿荫满目，景色优美，鸟语花香，可改善人的精神状态，使人愉悦、放松，从而充分调动人体潜能，对健康长寿有良好作用。因此，森林浴实际上是空气浴，草木芳香浴以及旅游的综合效应。森林浴时，可适当增加些活动量，如散步、慢跑、做体操，以求多吸进些新鲜空气和草木花香，加速体内代谢产物的排泄，充分发挥森林浴的作用。

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　　74、 针、灸、按摩：基本点是相同的，都以中医经络学说为基础，以调整经络、刺激俞穴为基本手段，以激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。灸法及按摩运用较为普遍，针刺古代多有运用，而今似不如灸及技摩应用的广泛。三者常可配合使用。欲获近期效果时，可用针法。然而对禁针的穴位，或不宜针法者，则可用灸。灸法往往较缓而持久，欲增强其效果，亦可配以针法。针而宜温者，可针、灸并施。不宜针、灸者，可用按摩法。

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　　75、 常用的养生保健穴位----足三里：位于膝下三寸，胫骨外大筋内。为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能。