中医养生基础知识100问

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　　82、 自我按摩法----摩耳: 两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。功效：常做此法，可增强听力，清脑醒神。

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　　83、 自我按摩法----按双眉: 用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有痠痛为度，可连续按摩5～10次。功效：明目、醒神。

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　　84、 自我按摩法----摩腹: 用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。功效：饭后摩腹，有助于消化吸收;临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。

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　　85、 自我按摩法----捶背: 两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。功效：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

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　　85、 自我按摩法----捶背: 两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。功效：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

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　　86、 自我按摩法----摩涌泉: 用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。功效：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。

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　　87、 药物养生的应用原则：药物养生的具体应用应着眼在补、泻两个方面。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的，消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则。不盲目进补、补勿过偏、辨证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药缓图。

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　　88、 药物养生四大功效：补气、养血、滋阴、补阳。

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　　89、 阳虚体质特点：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

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　　90、 气虚体质特点：形体消瘦或偏胖，面色(白光)白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。