中医养生基础知识100问

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:07:29

　　29、运动养生：如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:07:36

　　30、常见保健项目：针灸、按摩、推拿、拔火罐等。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:07:44

　　31、华佗总结归纳为模仿虎、鹰、熊、狼、鸟五种动物动作的导引法，称之为”五禽戏”。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:07:52

　　32、四时与气血：春夏阳气发泄，气血易趋向于表，故皮肤松弛，疏泄多汗等;秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，表现为皮肤致密少汗多溺等。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:07:59

　　33、四时与发病：春季多温病，秋季多疟疾等，某些慢性宿疾，往往与季节变化和节气交换发作或增剧。例如，心肌梗塞、冠心病、气管炎、肺气肿等常在秋末冬初和气候突变时发作，精神分裂症易在春秋季发作，青光眼好发于冬季等。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:08:07

　　34、春捂秋冻：即春季宁稍暖，秋季可稍凉。衣服要随天气变化及时增减，切不可急穿急脱，忽冷忽热。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:08:20

　　35、四季睡眠：春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5～7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7～8个小时)，冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8～9个小时)。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:08:27

　　36、睡眠的质量标准: ①入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠幢态;②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒;③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜;④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好;⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:08:34

　　37、睡眠规律与子午觉: 夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低;中午12点至1点，是人体文感神经最疲劳的时间，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

youmeng · 发表于 2016-11-29 11:08:42

　　38、睡眠朝向：一学说“春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧”。另一学说“头为诸阳之会，人体之最上方，气血升发所向，而东方震位主春，能够升发万物之气，故头向东卧，可保证清升浊降，头脑清楚。” 临床调查发现头北足南而卧的老人，易诱发心肌梗塞、脑血栓发病率。