中医养生基础知识100问

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　　39、 睡眠姿势：常人宜右侧曲卧，孕妇宜左侧卧

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　　40、 右侧卧优点：在于使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢。胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。

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　　41、 女性睡眠姿势：对于女性来说侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。

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　　41、 女性睡眠姿势：对于女性来说侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加。仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。

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　　42、 老人及病人睡姿：对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。对于心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。对于肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不妨碍健侧肺的呼吸功能。对于有瘀血症状的心脏病人，如肺心病人等一般不宜取左侧卧或俯卧，以防心脏负荷过大。头低脚高位置睡觉，易得肾脏疾患。

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　　43、 枕头用法：高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。

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　　44、 选枕：小儿宜选不惊不燥的小米枕，以利头部发育，老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕;阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕;阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕;耳鸣耳聋患者可选磁石枕;目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”;神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕。

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　　45、 选被：被里宜柔软，可选细棉布、棉纱、细麻布等，不宜用晴纶、尼龙、的确良等带静电荷化纤品。

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　　46、 睡眠十忌：一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒，四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。

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　　47、 睡前禁忌：睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。