喜欢熬夜的朋友注意，夜间睡眠不可替代

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夜晚是享受睡眠、增进健康的最佳时段，这是靠白昼补觉所无法取代和比拟的。中国医药人才网介绍，其中的奥妙在于以下几个方面。
夜间睡眠时机体会分泌和释放较多的人生长激素、性激素、催乳素及黄体激素等。其中人生长激素是助益长高和发育成熟的重要激素。
夜间是机体获取褪黑激素的唯一良机。据意大利医学教授阿尔格奥指出，位于人体第三脑室的松果体唯独在夜间作业，分泌和释放褪黑激素，而睡眠的周边环境越黑则释放的褪黑激素数量也越多。褪黑激素可使血管活性物质儿茶酚胺数量降解并显著降低颈内动脉搏动指数，抑制心血管系统活动，使偏高的血压降下来。
褪黑激素还具有防癌功效。据瑞典及美国的科研共识：盲人较正常人发生癌症的机会少，这是因为盲人血液中的褪黑激素水平比较高。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学生，当然更多的是广大青年人。不少人感到白天时间不够用，经常利用晚上去干白天未完成的工作，甚至成为了习惯。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。作为都市里的晚睡一族，很多年轻人明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知男靠吃、女靠睡的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦迪等夜生活越来越丰富，他们似乎就越有理由纵容自己，克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，晚上10点至凌晨2点，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失，给健康带来严重的危害。

wuyuchan

   不是 吧 那么严重啊  我每天都是1点以后睡的