珍爱睡眠，远离熬夜

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熬夜给人体带来的危害很多危害，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一两天就能调整到最佳状态的。因此，中国医药人才网推荐接下来几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解：
1、晚餐有讲究。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐多吃清淡的蔬菜水果、鱼等并且补充一些含元青花素或含有甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理。熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品，既能润燥又有助于睡眠。
   在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键。没睡几个小时就要起床，也许你会头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳类的保健品，可有效清除眼部水中，淡化黑眼圈。
起床后可以大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压的效果。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的水分。如服用保健品可选择含卵磷脂、天然酵素成分的食物。