补肾治虚操作简单效果好的六大按摩法

半杯湖底沙

　　在家庭中男人是最大的承担者，工作压力比女人的也要大。所以男人也会出现很多病症。类似肾虚、肾亏的男性疾病是需要在平时的生活中多注意饮食习惯，生活中的调养。按摩法也能有益男人补肾，听听专家具体介绍的按摩法步骤吧!


　　这样搭配补肾给力
　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
　　材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。

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6个按摩补肾法

1、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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2、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

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3、用脚后跟腱走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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4、三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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5、深呼吸

方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

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6、撞背

方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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　　美味食物—营养好肾才好
　　【凉拌花生米菠菜】


　　材料：菠菜，花生米，生抽，米醋，糖少许，盐，蒜，香油
　　做法：花生米放入锅中小火炸香炸熟，晾凉，蒜切末儿.锅中放水，放少许植物油和盐，菠菜放到沸水中焯熟，再放入凉水中过凉，沥干水分.菠菜切断儿，加生抽、米醋、白糖、盐、蒜末儿、香油调拌均匀，再撒入花生米即可

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　　【凉拌金针蘑】


　　材料：黄瓜，金针菇，蒜瓣，精盐，鸡精，白砂糖，香油(芝麻油)，米醋，花椒油
　　做法：将黄瓜洗净切成细丝，将蒜拍碎。将金针蘑用水洗净，切成小段。将各种原料放到一起，依个人口味，依次加入盐，鸡精，糖，香油，辣椒油，花椒油和米醋拌匀即可。

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　　【凉拌五花肉】


　　主料：五花猪肉，啤酒，大葱，柿子椒，生菜，胡罗卜
　　沙司料：苹果汁，生抽，盐，蒜泥，芥末，白糖，醋
　　做法：五花肉切薄片水加啤酒烧开，焯一下五花肉，捞出葱白切细丝，泡进凉水里，去除辣味，泡好后捞出柿子椒、生菜、胡罗卜切成适当的丝沙司料放到一起调成沙司酱，浇到猪肉和蔬菜上面拌匀即可