零食吃对了也能补气血，贫血妹子们吃起来吧

青丝白发

　　不论是男人还是女人，都容易出现贫血、气血不足的状况，所以基本上每个人都需要补气血。身边有一些姑娘因为气血不足，经常吃中药调理。中药调理当然是实用而且见效快，但我相信大多数人都不希望经常吃中药的吧?还有一些人选择钢轨的滋补品来补气血，例如阿胶、燕窝之类的，在补气养血的同时还能美容养颜，但对于很多人来说，经常吃燕窝阿胶还是很奢侈的。
　　其实补养气血应该从日常饮食中多多注意，而不是任其一直发展到需要看医生、吃中药的地步。我们日常生活中经常吃的很多食材都具有补养气血的功效，日常生活中可以针对性的吃一些。很多人平日里喜欢吃零食，但人们总说零食不能多吃，有害健康，其实那只是你没吃对而已。有一些零食也具有补养气血等多重功效呢，每天吃上一些，长期坚持下来不仅对身体没有坏处，还能够帮你补气养血，令你面色红润有光泽呢，今天我就给大家推荐一些吧。
　　1、葡萄干

　　葡萄干味道酸甜可口，营养价值很高，是很多人都喜爱的小零食，我每次做水果沙拉的时候都喜欢放一把葡萄干进去，医生建议最好每天都吃上一小把葡萄干，而这个对于大多数人来说也不是什么难事，那么你知道葡萄干还具有非常好的补血作用吗?
　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可以补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少等症状，平常多吃葡萄干还可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力，帮你恢复好气色。中医建议手脚冰凉、脸色蜡黄的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能看到效果哦。

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　　2、桂圆干

　　几乎所有人都知道桂圆有补血养颜的功效，很多女性喜欢用干桂圆来煮粥，干桂圆可以说是深受百姓欢迎的滋补品，桂圆粥受到很多姑娘的追捧和喜爱，其实桂圆的功效和作用远不止补气养血哦。
　　桂圆干除了益气补血之外，还有提高免疫力、安神除烦、健脾补肾、养颜护肤、抗衰老、抗辐射等作用，孕妇多吃一些桂圆还有养血安胎的作用哦。对于贫血的妹子来说，如果觉得煮粥太麻烦，可以每天吃上一些去核的桂圆干，不仅益气补血，还可以补充多种维生素和蛋白质，具有美容养颜抗衰老的功效，对于经常坐在电脑前工作的人来说，还有一定的抗辐射的作用呢。但需要注意的是，桂圆这类的滋补食品每日不可多吃，一次吃太多容易上火。

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　　3、柿饼

　　现在正是柿子成熟的季节，一个个颜色鲜艳的小灯笼挂在枝头，看着就非常有食欲，吃起来绵软香甜，口感极佳，还有很好的温补作用哦。然而新鲜的柿子不容易储存，也不便于长途运输，于是人们将美味的柿子脱涩晒干后制成柿饼，就成了可以长途运输并且存储方便、营养丰富的小零食了。
　　柿饼具有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾、涩肠、润喉之功效，还是中医中常用的一味药材，可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用。柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华，同时，这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的，它还可治喉痛，咽干及口疮等疾病呢。冬日里每天吃上一两个柿饼具有很好的温补作用，还能够补养气血，健脾补虚哦。

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　　4、荔枝干

　　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。在唐朝的时候岭南的荔枝就是如此的有名，是君王用来博取妃子一笑的奢侈品。而现在经济发展，交通运输发达了，岭南的荔枝可以运送到全国各地，普通百姓也可以品尝到新鲜甜美、营养丰富的荔枝了，而荔枝也因其极高的营养价值和鲜美的味道而深受人们喜爱。为了让人们一年四季都可以尝到荔枝的味道，人们将新鲜的荔枝制成了荔枝干，而荔枝干也是营养价值极高的小零食哦。
　　中医认为，荔枝干性平偏温，营养丰富，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用，对于贫血的女性来说是极好的补血佳品，对于病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干的人来说，也是非常好的食疗佳品，具有非常神奇的医疗保健作用。
　　我们知道很多食材都有自身独特的食疗和保健作用，爱吃零食的朋友们不妨根据自身的体质吃一些对身体有益的小零食，不仅解馋，还有很好的保健作用哦。就像对于贫血的人来说，如果你想要补气血而又不想吃药，不妨经常吃一些补血的水果或是水果制成的小零食，慢慢帮自己调理身体。