减肥期间可以吃的11种零食

华胥未成调

　　对于健身、减脂者来说，传统的“下午茶”时间非常适合摄取一定的热量，这么做既维持了新陈代谢又防止了晚上的暴饮暴食。然而，怎么吃，吃什么，如何正确、有效地吃是一件非常关键的事。今天就来大家分享11种减肥的“头牌零食”。

　　1) 香蕉

　　毫无疑问，香蕉是最适合减脂且具有饱腹感的一种食物，下午茶时间进食一根香蕉不仅解馋还能有效抗饿。

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　　2) 冰冻葡萄

　　相信葡萄特有的甜味一定能满足一天中你对糖分的渴求，冰冻葡萄所提供的口感更是其他食物无法相比的，略带硬度的果肉在嘴里融化开是减肥时最大的享受，而且葡萄还是抗氧化的绝佳食品。

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　　3) 鱼类罐头

　　听到“罐头”这两个字绝对不必大惊失色，尤其是浸泡在橄榄油里的沙丁鱼、金枪鱼罐头等为健身者们提供了上好的蛋白质以及多种利于心脏的脂肪酸。

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　　4) 毛豆

　　毛豆是高能蔬菜，虽含有的脂肪量比普通蔬菜要高，但同时富含植物蛋白以及膳食纤维，能被人体完美地吸收转换，减脂时食用可以改善脂肪代谢和减低人体内的胆固醇。

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　　5) 开心果

　　因坚果类食品含有丰富的油脂，使很多减脂的朋友不敢食用，但是你知道吗?开心果内同样含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，以及其精氨酸还能帮助人体加快新陈代谢，非常适合下午茶时间食用。

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　　7) 黑巧克力

　　巧克力被很多朋友认作是肥胖的“万恶之源”，但是如果你食用75%以上可可含量的黑巧其实不会让你发胖，反而还会促进你的新陈代谢。但其前提是尽量选择纯度高的黑巧以及避免过度食用。

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　　8) 酸奶

　　想必有很多朋友知道酸奶是一种非常适合减脂期间食用的零食，但是热量最低口味最正的还属希腊酸奶和冰岛酸奶。这两种酸奶的特点就是奶体非常粘稠，其中后者还是有机酸奶。毫不夸张地说，这是两种可以用叉子挖着吃的酸奶，虽口味略酸但口感非常浓郁，减脂健身期间喝这两种酸奶最有效。

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　　9) 牛肉干

　　牛肉干虽热量偏高但是含有丰富的蛋白质，相信在下午茶时间绝对能给你极度的满足，但是最好食用自制牛肉干，避免添加过度的调味而影响减脂效果。

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　　10) 乳酪棒

　　如果你是极度懒惰的人类，那么乳酪棒就成了你最好的搭档，其含有的钙含量和蛋白质都非常可观，对于不想准备任何食物的减脂者来说超市里的低脂或脱脂乳酪棒是最好的零食。

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　　11) 西梅

　　西梅的纤维含量非常高，维生素A也很可观，同时兼含铁和钾等矿物质，最诱人的是不含任何脂肪和胆固醇，如果你是一个极度怕胖的减肥者西梅将会是你最好的选择。