实用养生保健常识300条合集四

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1.【改善慢性咽炎的简单法】煮沸的水再烧5分钟名为太和汤，喝的时候以温水为佳，先含一小口，鼓漱，吞咽，吞咽时要发出声音。《本草纲目.水二.热汤》“太和汤”能“助阳气，行经络，促发汗”。小口慢咽对咽喉有良好的湿润作用，对症嗓子发炎、咽喉疼。还能令脾胃的阳气慢慢地升发上来，养护脾胃。

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2.【女人生气易伤乳腺子宫】得乳腺疾患的女性多是心高气傲、脾气不好的女性，“气”总是上升，会伤到乳腺。那些习惯“忍气吞声”的女人，“气”又会下沉伤到子宫。首先，要定期自查。其次，吃饭要有规律，定时定量，七八分饱，按时睡觉，睡足觉。最后，要求不要太高。

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3.【月经后第三周食疗】此时也被称为经前期，是女性身体、情绪最不稳定的一周，也最容易引发女性疾病。可在医生指导下服用逍遥散。一般情况，食疗即可。燕麦、海带、萝卜、金橘、山楂、都是不错的选择，这时要忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。不开心时，也可选用陈皮薄荷茶。

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4.【小孩磨牙治疗】肉桂1克，枸杞6克开水泡服，晚五时服一杯，连服六日。

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5.【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1.绿茶、枸杞能够养肝明目;2.燕麦帮助补充大脑营养;3.山药、杜仲可以滋养肾气;4.苹果、冬瓜消肿利尿。当然，尽量早睡才是王道哦!

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6.【宫寒】宫寒，指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津。百病起于寒，宫寒者多发胖，伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，脂肪充当起“护宫使者”，子宫越冷身体越需囤积脂肪，从而引起发胖。

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7.【炒麸子驱秋寒】秋冬季节，背部易受寒，常出现背痛等症状。中医认为，麸子是防背部受寒的好东西。缝个小袋子，小火将麸子翻炒到发烫，把麸子盛入缝好的袋子中，扎紧松口。休息或睡觉时，把袋子放到受寒的部位，布袋上盖一块薄毛巾保温。被滚烫的麸子炙烤，受寒的背部感觉很舒服，疼痛感也会减轻很多。

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8.【宝宝脾胃虚弱的食疗方】1.红枣小米粥：取红枣10个，小米30克，先将小米炒成略黄，后加水及红枣熬成粥，适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿;2.沙参麦冬扁豆粥：先将沙参、麦冬煮20分钟，取汁，加粳米、扁豆煮成粥，适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。

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9.【可解酒的乌梅】乌梅对治口臭及宿醉的效果很好，主要它具有敛肺、涩肠、生津等功效。凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。可取2～3粒乌梅，泡在热水中5分钟，酒后服用。也可取30克左右乌梅，用水煎服。

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10.【经常早醒，肝郁血虚所致】人到中年，常出现这种情形，就是不管晚上睡的有多晚，早上都会在同一个时间醒来，再也没有以前那种，总也睡不醒的酣畅。这是肝郁血虚所致。古人云：“肝血虚则魂不藏”，需要大补肝血，舒解肝郁，因为“肝血足则魂归”。如此不仅能有好睡眠，还能有好心情。