宝宝喝酸奶补钙 每天喝多少最好？

凤九东华

来源 ：39健康网

　鲜牛奶和酸奶都是补钙佳品，那么孩子补钙到底该选酸奶还是选全脂的牛奶？

　　从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源；

　　从保健效果来说，酸奶更好，它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品；

　　从热量来说，酸奶比牛奶热量更高，全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡/100克，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

　　综上所述，单纯从补钙方面来讲，酸奶喝牛奶都很好，但购买牛奶时最好选择全职奶，而酸奶更额外地具有肠道保健功能，是不错的加餐选择。

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宝宝多大可以喝酸奶？

　　一般来说，宝宝到了1岁就可以喝酸奶了。1岁以下的小宝宝，可以选择加入了双歧杆菌或者具有激发肠道中乳酸菌大量增长的低聚糖的婴儿配方奶粉，能够实现与饮用酸奶同样的保健功能。

　　酸奶补钙，每天喝多少最好？

　　每天进食多少量的酸奶，并没有一个严格的界限，一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。。对于满6个月的婴儿，可以尝试点酸奶作为辅食之一。如1岁以后每天可以安排100克益生菌酸奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶，随年龄增加，可酌情增加。但需要注意的是，不能无节制地给孩子吃酸奶，孩子大一点每天可饮用300克左右，无论如何不要超过500克。