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发表于 2016-4-28 11:29:22
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来自 重庆永川区
喝出无瑕肌!营养师推3?美肤蔬果汁?
除了上述10高维生素C蔬果的营养好处加以说明外,赵函颖营养师特别利用以上提到的蔬果,设计3款兼顾营养美味的?美肤蔬果汁?,分享给爱美的女性朋友。
★多C美肤饮
材料:奇异果1颗、羽衣甘蓝(约1个拳头大)、煮熟白木耳1片(约巴掌大)、苹果1/2颗。
作法:
1.奇异果、苹果洗净去皮,果肉切丁备用。
2.羽衣甘蓝对切洗净备用。
3.白木耳洗净、烫熟后切小块备用。
4.将上述准备好的材料放入果汁机中,以200C.C.的水搅打均匀即可饮用。
效果:
奇异果、羽衣甘蓝,含有丰富的维生素C;煮熟的白木耳,则含有丰富的水溶性膳食纤维,适度补充有助维持肠道健康;至于苹果中独特的果胶成分,对于肠道消化正常运作更是好处多多。
★高纤护肠饮
材料:芭乐1颗、西洋芹菜1/2条、无调味坚果10公克。
作法:
1.芭乐、西洋芹菜洗净切丁备用。
2.将上述处理好的材料放入果汁机中,加入无调味坚果,以200C.C.的水搅打均匀即可饮用。
效果:
芭乐含有大量的维生素C、西洋芹菜则属于高膳食纤维的一员,搭配具有润肠功效的油质(无调味坚果),一同搅打饮用;不但,能有效帮助人体补充维生素C,更有促进肠道蠕动、刺激排便的作用。
★酵素多多汁
材料:黄椒1/2颗、凤梨1小碗(约1个拳头大)、苹果1/2颗、老姜1片。
作法:
1.凤梨、苹果洗净去皮,果肉切小丁备用。
2.黄椒切小丁备用。
3.将上述处理好的材料放入果汁机中,加入老姜1片,以200C.C.的水搅打均匀即可饮用。
效果:
凤梨含有的独特凤梨酵素,有抗发炎、降低晒后皮肤发炎反应的作用;黄椒,则富含大量的维生素C;苹果,含有果胶及水溶性膳食纤维。加入有助去除蔬果寒凉性质的老姜一同搅拌饮用,对肌肤保养及循环好气色都有帮助。
【营养师小叮咛】:
赵函颖营养师也提醒,要想维持透亮净白的好肤质,日常生活中补充足够的水分(体重公斤数X30~40C.C.),以及适度的运动非常重要!若担忧户 外运动晒黑,不妨试着在家做原地开合跳的动作,持续5分钟;然后,原地踏步5分钟的间歇性运动,就是促进新陈代谢,保持红润好气色的方式。 |
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