4种粗粮食物可助排毒

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1.糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，最后将其排出体外。


2.地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。


3.燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。


4.玉米：含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。