|
沙发
楼主 |
发表于 2016-11-30 11:16:59
|
只看该作者
来自 重庆永川区
如何预防抑郁症
1、积极参加运动,每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解低落情绪。
2、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来,多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。
3、做最感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会,增强自己的信心。
4、保持好睡眠,睡眠好能预防抑郁症,长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要想办法解决。
5、做到“三个不”来预防抑郁症,对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压,保持心理平衡,平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,可以调节自己的情绪,每天保持好心情。 |
|