几个妙招助你轻松解决假期饮食问题

断影惊鸿

　　马上就要元旦啦。面对三天假期，很多朋友的安排应该和鸽子差不多：会会朋友，陪陪家人。自然都离不开一个词：吃喝。有人问过鸽子，三天时间会让人吃胖么?有这个可能，但一定会对身体产生影响，只不过我们一时半会发现不了罢了。
　　鸽子给你支招，助你健康过假期。
　　多在室外活动
　　平常上班时间多久坐，假期陪陪家人、朋友多做做户外活动，不但能增进感情，还有助于锻炼身体，活动筋骨。

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　　以茶代酒
　　会朋友的场所可以从饭店移到茶馆，边喝边聊，也是一种会朋友，谈工作的方式。饭桌上以茶代酒，不但减少了酒驾事件的发生，还能减少酒精的摄入量，护肝护身体。

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　饭前喝汤
　　饭前十分钟喝汤，增加饱腹感，以免控制不住嘴巴，吃的过多。

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少吃辛辣刺激性食物
　　如果是川妹妹、川哥哥此条就直接跳过吧。建议尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，不但刺激胃肠道，像一些身体有炎症的人还不利于炎症的消除，也不利于人体内分泌系统的平衡。实在忍不住吃了的话，最好多喝点酸奶。

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少吃辛辣刺激性食物
　　如果是川妹妹、川哥哥此条就直接跳过吧。建议尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，不但刺激胃肠道，像一些身体有炎症的人还不利于炎症的消除，也不利于人体内分泌系统的平衡。实在忍不住吃了的话，最好多喝点酸奶。

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先素后荤，荤素搭配
　　我们把吃饭菜的顺序换成：先吃素菜，最后再吃高蛋白、高脂肪的荤菜，这样既能平衡营养，还能防止过多摄入高蛋白、高脂肪食物，减轻胃肠的负担，还容易消化、代谢掉。

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　　碳酸饮料换成酸奶
　　聚餐时很多人习惯性地喝点碳酸饮料。鸽子建议，最好改喝酸奶来代替碳酸饮料，不但有助于消化，如果吃了辛辣刺激性的食物还能帮助保护胃肠道。

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饭后水果
　　饭后不能立即吃水果，建议饭后半小时再适量吃些水果，最好是像橘子、苹果、香蕉这样有助消化或保护胃肠道的水果。此外餐后吃水果还有助于胃肠道内油脂的代谢及排泄。

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　　饭后半小时再喝水

　　饭后立即喝水的话，容易冲淡胃液，影响消化。最好饭后间隔半小时再适量喝水，而且要慢慢喝水。

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　　饭后忌久坐
　　饭后要站起来走动一下，但不能做剧烈运动。避免久坐，不利消化，还特容易造成脂肪堆积。