冬季抑郁高发，教你如何应对

韩怡貂

要正确区分 抑郁症和抑郁情绪

对于抑郁症最核心的“三低”症状：情绪低落，兴趣低下，思维减慢，我们都不陌生，但出现“三低”症状就是抑郁了吗？如何界定抑郁症和正常情绪呢？

抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响，包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等；这些因素既有生理性的，也有生物性的。“对抑郁症而言，生物性的影响可能会更多。”姜涛主任指出，“人体内传递快乐信息的神经递质缺乏了，就可能导致抑郁症。”

抑郁是种常见的情绪，每个人都可能出现抑郁情绪，是一种正常的心理反应。从心理学角度来讲，抑郁就是一种缺失的反应。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等，每个人都会对这种缺失有反应。一般情况下，这种抑郁情绪是可逆的，只有到达一定程度和时间，才会发展成疾病，也就是抑郁症。抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准。

韩怡貂

理性治疗很关键

目前，人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏。当出现一些负面情绪时，并不能及时意识到可能是抑郁障碍，也很少向心理医生寻求帮助。姜涛主任指出，早期心理疏导是预防抑郁症的关键。有一部分抑郁，如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍，通过一些心理简单的疏导，比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解。但是达到病理性的改变，就必须通过生物性治疗，必须要吃药，如果还是干扛着不接受治疗，病情恶化就可能对生活、工作造成影响，甚至出现自杀情况。

鉴于抑郁症是高复发疾病，抑郁症的治疗需严格听从医嘱，切不可随意停药。据调查，抑郁症患者的首次复发率为50%；发作两次的患者复发率为75%；而发作三次以上者，复发率高达90%，而且复发次数越多，治疗难度就越大。抑郁情况不同，复发概率会有所不同，但是经常性的外界刺激会增加复发风险。同时，维持治疗对预防抑郁症的复发很重要，大部分病人一年内如果不治疗就会出现复发。

很多人对抗抑郁药物的副作用心存担忧而不敢用药，如今，抗抑郁药物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑郁药甚至比抗生素、感冒药的副作用还要小。人们敢吃感冒药和抗生素，却不接受抗抑郁药，完全是由于对抗抑郁药物的不了解。

韩怡貂

关爱可成为一剂良方

一般患有抑郁症的患者，由于“病耻感”而不愿意配合到医院就诊，因此社会力量也成了抑郁症患者的重要帮手。患抑郁症的诱因很多，社交环境也是其中的一个。

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关爱可成为一剂良方

一般患有抑郁症的患者，由于“病耻感”而不愿意配合到医院就诊，因此社会力量也成了抑郁症患者的重要帮手。患抑郁症的诱因很多，社交环境也是其中的一个。