运动过量可能折寿猝死,易让许多疾病有机可乘 毋庸置疑,运动对身体和精神健康都有好处。科学家通过数据分析发现,只要每周运动时间不超过14小时,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。然而,如果运动超过上限,锻炼就将“过犹不及”,可能带来一些健康伤害。 专家指出,过度运动包含两方面含义:1、运动负荷超过人体的承受能力,机体在精神.能量方面过度消耗,使其无法在正常时间内恢复体力。2、指当身体的某些机能发生改变时,恢复手段无效,营养不良,情绪突变,思想波动等,使正常负荷变成超量负荷,从而使主动运动变成被动的应激刺激。 中医则认为,运动过量会大伤元气并损耗内脏器官,不仅会导致压力有增无减,还会削弱身体应对压力的能力,让疾病有机可乘。比如长期处于久坐状态的人刚开始做运动时,如果过量,就会带来各种副作用,甚至会引发心脏病等严重后果。还有证据显示,极度疲乏时消化系统也无法正常运行,而消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼,还会让呼吸系统受感染的几率增加,增加受伤和慢性疼痛的几率,并加速身体老化。据最新研究,过度运动还会导致以下健康损害: 运动太多可能致命。马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题,甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现,大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。跑步过量会使心脏产生过多的血小板,这些血小板会堵塞冠状动脉,使得血管堵塞,产生血液回流,造成一部分心肌坏死,增加了发生心脏病的可能。美国梅约诊所2012年的一项研究表明,过多锻炼可能会损害心血管,例如发生心脏和血管膨大现象。 运动过度或折寿。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现,跑步者在这期间的长寿概率,要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而近日在华盛顿召开的美国心脏病学会科学会议上的一项最新调查表明,平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人,没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上,他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。
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