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来源:《中国妇女报》
“有营养的食物,有营养的运动,有营养的朋友,有营养的书籍,有营养的睡眠……一切对自己生命有益的好东西,都是营养。”这是中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、从事临床营养工作24年的著名健康教育专家王宜的养生之道。虽已人到中年,可从肤色与气质中,不难发现王宜平日“营养”生活的痕迹,她喜欢运动,经常游泳,独创四肢着地来散步;她崇尚自然,美容只用牙膏食醋凡士林;她饮食多样,一尝二吃三停;她睡眠健康,床头只放收音机。新春之际,不妨让我们走近这位高级营养师,一起分享她的营养生活。
运动:游泳,四肢着地散步
在北京工作的美国人乔治从椅子里站起来,手上套一双纸拖鞋,在地板上抬着双膝爬行,心爱的小狗贝奇也陪着他爬。乔治腰酸背疼已经多年,去年经中国朋友介绍,找到了王宜。
当时,王宜微笑着听完乔治对病情的诉说,叫助手立即去找来一双简易的纸拖鞋,套在自己的双手上,然后俯身双手着地,膝盖抬起,用双手和双脚在地上爬。示范完后,王宜站起来对乔治讲解这样做的原理:这看似活动量不大,却加速全身的血液循环,增加肺活量,对人体颈、肩、腰、胯、四肢以及脏腑都是很好的活动,而且保护膝关节、颈椎和腰椎,还能养发。
这也是王宜自己在出差时经常使用的锻炼方法。一年来,乔治坚持每天用这个动作锻炼,他的腰酸背疼终于好转了:“后背好像卸下了一扇门板。”而运动员出身的王宜,平时的运动方式还有很多,游泳也是她最喜欢的。
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