抑郁时处理糟糕情绪的21个技巧

锦瑟流年

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主动求助
如果在这场战斗中你真地输了，记得向别人求助。比如我就一直是一位友好而又乐于助人的人，可以偶尔向别人提供帮助。我会不带评判对待他人并且有丰富的经验，这一点得到了其他人的认同，所以他们会打电话来向我咨询。你身边也会有像我这样的人，他们会帮助你的。

锦瑟流年

宽恕自己
我虽然写出了这些技巧，但我甚至不能总是鼓足力量，去望望外面、爬楼梯或就餐。但如果今天我外出了十分钟。明天我会再试一次，后天会再试一次。

以上这些技巧不会治愈你，也不会开启你的快乐开关。我想要表达的意思是不要在不知不觉中伤害自己。抑郁本身就已经够难以对付了，如果你还在无意中伤害着自己，会使抑郁症变得更加难以应付。