失眠多梦不用慌！老中医3个简单偏方 让你从此拥有好睡眠

尘世之外

　　失眠是很多人挥散不去的梦魇。长期失眠的人不仅容易抑郁、焦虑，同时还会记忆力下降、神经衰弱甚至失去正确的判断能力。
　　有研究表明，很多选择以轻生结束自己生命的人，在此之前都有长期失眠经历...


　　而作为有几千年传承的博大精深的中医学，对于失眠多梦、难以入睡、易惊醒等情况都有一套可能比市面上很多药物都要有效的方法和经验。
　　往往很多人的失眠，表面上看可能肾虚或者各种虚影响的，但归根究底是心神失守的原因，所以想彻底摆脱失眠多梦，关键还是在于“安神”两个字。

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[ 3个简单偏方让你从此拥有好睡眠 ]

验方一：

准备材料：、枸杞子20g、莲子10g、百合15g、桂圆干10g、大枣5颗左右、粟米（按照大家吃的量来下，不建议吃太饱，一小碗就好）

做法：熬粥即可，每天睡前2个钟服用。5天左右大家就能感觉到睡眠质量的改善，坚持多一段时间可以帮助大家有效减少失眠多梦。

推荐原因：这是一个老中医行医多年常用的方子，很多人用了之后都反馈效果不错。其主要是通过行气活血，益心宁神来帮助大家改善失眠。

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验方二：

准备材料：枣仁、灯芯草、龙眼干各10g

做法：上面这3味东西用来泡热茶（15分钟即可，要保温盖盖子），在饮用时，要另外准备一盘热水用来泡脚，泡15分钟就可以了。药茶每天中午一次，在晚上睡觉前再配合泡脚来一次。7天就可以明显发觉睡眠好了很多。

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　　验方三：
　　穴位刺激
　　①每天睡前揉按安眠穴5分钟，安眠穴在耳后(参见下图)
　　主治：失眠、头痛、眩晕、心悸、五心烦躁


　　②睡前按压神门穴。感受到刺痛即可松开，重复10次。神门穴位置参考下图。
　　主治：心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、胸肋痛。
　　这个穴位刺激配合上面的验方一起使用，效果更加出色。

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[ 做好下面3点，助你一夜好眠 ]

其实除了上面的偏方，大家的日常生活里还可以通过下面3点的习惯，让你远离失眠。

①自我训练，规律作息

入睡时间和睡醒时间相对固定：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉。周末也不例外哦。

这样可以重新恢复大家的生物钟，相当于在我们的体内设了一个闹钟，到时间闹钟响了，我们自然就会有睡意。

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②建立卧室与睡眠强有力的联系

不在床上玩手机、看电视。只有在明显感到困倦的时候才上床睡觉。这样，大脑就会养成一个场景反馈----见到床，出现睡眠反应。而不是掏出手机等来玩。

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③避免睡前过度的刺激

躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉。