来源:健康时报网
大清早,当我们迷迷糊糊地从被窝里爬起来时,一切活动似乎就像是本能,其实,这个时候更应该要注意,时间上不能马虎。
睁开眼:要先赖床5分钟保护心脑舒心情
我们习惯早上定个闹铃,有些人还专门把闹铃放在离床较远的地方,这样早上闹铃一响,就只能强迫自己迅速离开温暖的被窝,要不耳朵会被那刺耳的闹铃吵得难受。可这着急忙慌地从被窝里爬起来,还真不是什么好事。
北京华信医院心脏中心副主任医师牛永红说,人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态,而这需要时间。如果马上起床,头晕、心慌等不适症状也就随之而来。
所以,早上醒后不忙起床,先静躺5分钟,避免自己再睡过去,心里默默数着自己深呼吸10次,再缓慢坐起来,伸三五个懒腰,下床后喝一杯温开水。
特别是老年人,心血管壁在清晨时最脆弱,不能着急起床活动。
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