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作者:武汉协和骨科医院 田洪涛副教授
来源:骨外帅田爸
基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的膝关节。当然由于生产厂家不同每副关节的质量是有差别的。如果你的产品恰巧犹如奔驰般质量上乘,又得到了恰当的养护锻炼,再配上热爱运动的大脑控制系统,那你就可能成为贝克汉姆。但如果你的膝关节质量不好,时常出一些问题,那你就要注意了,膝关节可能对于你只能是代步的。
了解你的膝关节,恰当的使用他,规范的养护锻炼他,他会给你带来人生更大的乐趣。
膝关节是人体最大最复杂的关节,同时也是运动时最易损伤到的关节。膝关节由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(胫骨)组成,同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动,叫做髌骨,髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌,下连胫骨前侧,肌肉收缩就可以伸直膝关节。对了,战国时期的孙膑受到的刑罚刖刑就是切除髌骨,使膝关节再也无法伸直的力量。
在膝关节周围有一圈强大的韧带连接股骨和胫骨来保证膝关节运动的稳定。人体韧带的强度接近相同粗细的钢缆,在运动时可以承受数百公斤的力量。膝关节的稳定依靠以下四组主要的韧带:
内侧副韧带:在膝关节内侧连接股骨和胫骨,防止膝关节过度外翻。
外侧副韧带:在膝关节的外侧连接股骨和斜放的胫骨和腓骨,防止膝关节过度内翻。
前交叉韧带:在膝关节中心斜行连接股骨和胫骨,可以限制胫骨的向前滑动和旋转。
后交叉韧带:走行和前交叉韧带相反,限制胫骨的向后滑动和旋转。
在关节接触面之间还有覆载于关节骨表面的软骨和两个月牙形的结构叫做半月板,用于缓冲关节骨之间的撞击。
膝关节具有承重和运动的功能。日常的承重和你的体重有很大关系。你每超重一磅,你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如,你超重5公斤,你的膝盖就得多负担30公斤。你总不会将大卡车架在小汽车的轮胎上吧!膝关节具有伸曲的功能,也具有一定旋转功能,但是极度旋转会损伤半月板伸直交叉韧带,这就是足球运动员经常发生半月板和交叉韧带损伤的原因。
长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人,很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。膝盖经常受到冷刺激的人,容易得慢性膝盖病,如慢性滑膜炎等等。
为了保持膝关节的健康,我有以下一些建议:
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