中医治失眠:中药足浴、头部按摩、时间疗法

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　　闫少校，副主任医师、副教授，中国中西医结合学会精神疾病专业委员会秘书，世界中医药联合会中医心理学专业委员会常务理事，北京市突发公共卫生事件应急预案心理专业组专家
　　中医认为，失眠的诱因和症状不同，治疗方法也不同。近日，北京回龙观医院中西医结合病区主任闫少校在该院病友会上，向大家介绍了8种中医治失眠的方法，值得一试。
　　失眠是指持续相当长时间难以入睡或不能保持睡眠状态，会导致睡眠不足，并影响日间活动。患者除了到正规医院就诊外，还可通过8种中医方法进行调整。
　　一、中药足浴。远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚面。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。
　　二、时间疗法。上午10︰00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。
　　三、头部按摩。以单手或双手重复揉腹3—5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5—10次，点揉印堂至百会5—10次，点揉风池、风府各1分钟。
　　四、捏脊。1.患者俯卧，露出背部。医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3—5遍。2.用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤，食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，做3—5遍。3.双手拇指与其他四指相对，捏住脊背两侧皮肤，提起后迅速放下，由上到下反复做3—5遍。4.双手捏两侧肩井穴若干遍，再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次轻。每天一次，10天一疗程。
　　五、刮痧。重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带。最后沿脊椎旁开3寸刮拭。7天治疗一次，4次为1个疗程。
　　六、隔姜灸心俞穴。患者俯卧，露出背部。鲜姜切成5分硬币大小，厚度0.3厘米，用粗针在上面刺孔。将姜片贴在双侧心俞穴，每穴位放3根艾条灸。6天为一个疗程，每疗程间隔3天。
　　七、走罐。背部涂抹甘油作为润滑剂，用中号火罐在脊柱附近上下左右往返推动，至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10—15分钟，隔日一次，5次一疗程。
　　需要注意的是，捏脊、刮痧、针灸、走罐都需要由医生进行，患者不要到无资质的保健场所进行，也不要自己尝试。
　　八、食疗。针对不同的失眠类型，向大家推荐4个食疗方。1.龙枣汤：龙眼肉10—30克，大枣10枚，用水煎，临睡前服用，适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。2.莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前2小时服用，适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。3.莴苣汁：莴苣250克，去皮切碎捣汁，用水炖，每次一汤匙，睡前半小时服，适于伴有胸闷腹胀、口苦痰多、头晕目眩者。4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小时服，适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。