睡不够怎么办

平淡映

累了睡一觉，这种解除疲劳的方式最有效。但是，当这样的方法突然失灵，即使睡再多的时间也不起作用时，就是我们平时常说的“睡不够”，就可能是患上了“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征的主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。
　　专家支招：休息不等于睡觉，过度睡觉反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。建议午睡最好从下午1时开始，而晚上以10至11时上床为佳，起床时间以早晨5至6时为宜。休息的概念包括身体和心理适度地放松和调节，多做运动提升体能。

~努努~

看贴要回帖啊！~同志们！加油