“当你老了,头发白了,睡意昏沉……”,这个旋律响起时,很多人脑海中都会浮现出一个 “头发花白、弯腰驼背”的形象。在家在翻看家中老照片的时候,也总会发现老爸、老妈好像有点变矮了···· file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps7730.tmp.png 在很多人心中,越老越缩水,即“老缩”是一种正常现象。但其实为何会有这种情况呢? 是由什么导致的呢? 民间所说的越老越缩水,指的是中老年人随着年龄增大,身高会慢慢变矮,专家指出,这其实是一种普遍现象,而且年纪越大会越明显。为什么变矮了呢?“因为脊椎受到压缩!” 为什么脊椎受到压缩? “可能是骨质疏松引起骨折,也就是压缩性骨折,所以个子就变矮了。视觉上看得到的是身高变矮,其实是骨质疏松引起的压缩性骨折,脊椎无法负荷体重了,就会发生异常变形。”
| | file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps7740.tmp.png | 视觉上看得到的是身高变矮,其实是骨质疏松引起的压缩性骨折,脊椎无法负荷体重了,就会发生异常变形。那么有什么症状可以判断自己是否骨质疏松呢?
1.骨质疏松有些带有隐蔽性,例如腰背疼,上腰背或者下腰背疼痛。 2.负重部位疼痛也就是髋部、膝盖或者脚踝疼痛。 3.老年人掉牙或者出现病理性骨折,都要小心,看看是否有骨质疏松。 4.平常无意的小滑倒,没有受到外力重创之却骨折了,是脆性骨折,比如腕部以上或者踝部以上这些大骨头,就要注意有可能是骨质疏松了。 5.脊椎的压缩性骨折,它把骨头压扁,如果是这种骨折没压着旁边的神经,有时候也无法感到疼痛,只是会出现驼背的状况。 骨质疏松带有一定的隐蔽性,有时候并不是通过疼痛反应出来。比如脊椎变形,就是长年累月无声无息就形成了。除了骨折,其实骨质疏松还会对人体带来其他的危害的。 驼背肯定会对心肺功能有影响,而且对消化道也有影响,驼背之后肺活量会下降,所以有时候会感到气促,就是透不过气来,因为肺活量受到影响。对肺活量如若受到影响,心脏也会随之受到影响,压缩性骨折导致脊椎变形之后对消化道也有影响。 无论是老年人还是年轻人,一旦骨质疏松导致驼背就会直接影响到心肺功能,看来真是不能大意,一定要做足预防措施。 file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps7751.tmp.png 钙对于骨头来说非常重要,所以在饮食中要多摄入钙,才能比较好地预防骨质疏松,我们每天应该从饮食中摄入300-400毫克的钙,如果要预防骨质疏松,钙摄入量最好达至1200毫克。所以,在日常饮食中,除了一般饮食外还得补充含钙量高的食物。 我们说到补钙,经常要提到补充胶原蛋白,补充胶原蛋白之后,钙才能很好地被吸收,光补钙是不够的,因为骨胶原蛋白肽能帮助骨骼吸收并固定钙质,可以有效帮助缺钙人群增加骨骼中钙的含量,同时增加骨密度。 补钙,补钙,补钙,重要的事情说三遍啦~预防骨质疏松,饮食上一定要补钙,还有就是通过补胶原蛋白增强对钙的吸收。当然,不要忘了参与户外活动,多晒太阳哦~
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