防晒霜可导致维生素 D 缺乏

登天游雾

　　夏季来临，防晒霜被认为是保护皮肤防止晒伤的关键。然而，一项最新研究表明，使用防晒霜可能存在一个显著缺点：即它可能会导致维生素D缺乏。
　　
　　这项研究表明，防晒霜的使用与一些慢性疾病，如糖尿病、腹腔疾病等各种影响身体对食物中营养素的吸收能力的疾病——使得全世界有将近100万人出现维生素D缺乏症。
　　
　　该研究的合著者，来自加利福尼亚Touro大学骨科医学院的Kim Pfotenhauer博士及其同事将他们的最新研究成果发表在《美国骨科协会杂志》上。
　　
　　维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它有助于肠道吸收钙。维生素D还有助于维持正常的肌肉和神经功能，且有助于免疫系统抵御感染。
　　
　　通常是将血清25-（OH）D浓度低于20纳克/毫升定义为维生素D缺乏症，它可导致骨密度降低，会增加骨折和骨质疏松症的风险。
　　
　　根据食品和营养委员会的建议，成人应该每天应摄入600到800个国际单位的维生素D。
　　
　　虽然有些食物含有维生素D——包括多脂鱼、牛肝、强化早餐麦片——但其含量通常不高。晒太阳被认为是维生素D的最佳来源；阳光透过皮肤将维生素D的前体（7-脱氢胆固醇）转化为维生素D-3的活性形式。
　　
　　然而，晒太阳带来的风险（如晒伤和皮肤癌）也不容小觑，因此防晒霜被认为是防止此类危害最好的方法之一。
　　
　　然而在这项最新回顾性研究中，Pfotenhauer博士及其研究团队建议，为了提高和维持正常的维生素D水平，人们应每周两次接受正午阳光的照射，每次达30分钟且避免使用防晒霜。
　　
　　研究人员得出的结论是，防晒霜的使用和维生素D吸收不良相关性疾病（包括Crohn病、糖尿病、慢性肾脏疾病）在全球近100万例维生素D缺乏症的发病原因中起着不可忽视的作用。
　　
　　根据研究团队所言，使用防晒指数（SPF）高于15的防晒霜会使人体维生素D-3的生成减少99%。
　　
　　为了促进和维持最佳的维生素D水平，研究人员建议，每周至少在太阳底下晒两次，每次5到30分钟，不需要抹防晒霜。
　　
　　“人们待在户外的时间越来越少，当他们外出时，通常都抹着防晒霜，基本上使人体无法生成维生素D。”
　　
　　“虽然我们希望人们保护自己免受皮肤癌的侵袭，但是健康、中等程度的无保护阳光照射对增加维生素D生成有很大帮助。”Kim Pfotenhauer博士如是说。
　　
　　研究人员补充说道，补充维生素D也是提高维生素D水平的一个好方法，因为它不会带来阳光照射的风险。然而，作者建议在服用维生素D补充剂之前应先咨询医生。