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11楼
发表于 2016-12-28 15:38:23
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来自 重庆永川区
第三,帮助睡眠的几个穴位
南京市中医院针灸科主任中医师陆瑾为大家推荐了一些“助眠经络”,如果在冬季依旧睡不好的人,不妨试试这些简单有效的助眠法。
“助眠经络”
1、按压心包经:
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。
2、点揉神门穴:
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴:
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。 |
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