冬季睡几小时才达标 传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中,这个标准其实并不那么准确。 东南大学附属中大医院心理精神科专家袁勇贵说,不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。“小孩子肯定需要更长时间的睡眠,这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说,通常认为是在8小时上下。对于老年人来说,一般能保证每天5-6个小时就很不错了,因为他们有客观生理的因素在,睡眠时间不能与年轻人相比,似乎也不能强求。” 《每日邮报》也曾发表了一篇专业报道,文中再度提到睡眠时间与年龄的关系,每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。 初生婴儿(0-3个月):14-17小时 婴幼儿(4-11个月):12-15小时 学步儿童(1-2岁):11-14小时 学龄前儿童(3-5岁):10-13小时 学龄儿童(6-13岁):9-11小时 青少年(14-17岁):8-10小时 青年人(18-25岁):7-9小时 成年人(26-64岁):7-9小时 老年人(65岁以上):7-8小时 “如果能满足这个标准当然好,不过真按这个标准来看,很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵认为,考虑到个体的差异性,在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下,每个人还是要根据自己的情况来判断。 “判断睡眠状况如何,时间只是一个方面,我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋、疲劳消失、心情愉快、精力充沛,那么这样的睡眠应该就是合格的。相反,如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳,那么即便睡眠时间足够,睡眠状况依旧存在问题。”
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