豆芽可以防癌延寿和美容,附家庭豆芽做法

风起天阑

　　关于豆芽，李时珍在《本草纲目》里这样记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。中医典籍中，更将黄豆芽列为益寿食物的第一名。
　　长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。


　　研究发现，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是豆芽。
　　在我们的生活中，豆芽很常见，而豆芽似乎很不值钱的样子，一抓一大把，去各大火锅店，也会发现用豆芽做底料，究竟是豆芽便宜还是因为豆芽有我们不知道的功效呢?
　　今天我们就来认识一下豆芽，了解一下黄豆芽及绿豆芽的营养价值。

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　　黄豆芽的作用
　　黄豆芽味甘、性凉、入脾、大肠经。黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
　　1、清热利湿
　　有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
　　2、养气补血
　　黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

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　　3、预防高血压
　　豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管、防止动脉硬化、防治老年高血压。
　　4、美容护发
　　黄豆芽含丰富的维生素E，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。
　　5、促进骨骼发育


　　吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

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　　绿豆芽的作用
　　绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。


　　1、消除紧张
　　具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。
　　2、对付口腔溃疡
　　绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。
　　3、防治便秘
　　绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

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　　4、减少胆固醇的堆积


　　它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
　　黄豆芽和绿豆芽的食疗效果不同，烹调也应有区别，才能更好的发挥它们的养生功效呢?
　　黄豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，例如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼、炖肉汤。
　　绿豆芽含水量比黄豆芽更高，一般用来素炒，且烹炒时间一定要短。
　　推荐做法

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　　一、肉丝炒黄豆芽




　　1、将肉切成5厘米的细丝，豆芽择洗干净，用沸水焯烫透捞出，沥净水分，葱、姜切末备用。
　　2、勺上火烧热，加底油先煸炒肉丝，见变色时下葱、姜末。
　　3、勺上火烧热，加底油先煸炒肉丝，变色下葱、姜末，烹绍酒，加酱油，下焯好的豆芽，烹醋，加精盐、味精、胡椒粉，旺火急炒片刻，淋花椒油出勺即可。

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　　二、素炒绿豆芽


　　1、豆芽洗净沥干备用，葱姜蒜洗净，葱切末、姜切丝、蒜切片，备用;
　　2、锅中倒少许油，油温升至约5成热时加入葱姜蒜和干辣椒，爆出香味儿后加入绿豆芽;
　　3、均匀翻炒绿豆芽，变软变透明后加入适量盐、糖，加一些醋可以去除豆芽的涩味;
　　4、再继续翻炒一会儿即可出锅。
　　注 意：
　　黄豆芽、绿豆芽均性寒，烹调时放点姜丝，可中和其寒性。
　　不管是黄豆芽还是绿豆芽，都有着我们忽略的很多养生功效，比如养气血、降血脂血压、软血管等，关键是还很便宜，不吃太可惜了!一定要收藏好，告诉家里的大厨哦!