Science：能对抗负面压力的最有效学习方法居然是考试！

桑悦

来自于美国Tufts大学的科学家在11月25日在Science上发表了一项新的研究证明：通过考试来学习，能够保护记忆力让其不受负面压力的影响。

有效学习方法对抗负面压力

在涉及120名学生的实验中，通过测试让每个人学习一系列单词和图表的实验表明，这些人在经历了急性应激后的记忆没有减值。而当参加学习的人用常规的方法重新阅读材料，却只能记得较少的内容，特别是在压力之后。

超过十年的研究已经让大家都已经了解到：压力对于记忆是有负面影响的。但这项新的研究体现了具体的学习方法可以抵消这种影响：在压力后直接测试记忆状况，压力的作用能被抵消。当受试者通过考试这种非常有效的学习方法学习到新的材料，他们的记忆也不受压力的负面影响。

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考试学习与反复温习对比效果

研究小组要求参与者学习一组30个单词和30个图像。这些是通过一个计算机程序，几秒显示一个项目。给出参与者10秒，键入关键词后，可以立即看到它。

一组参与者，采取定时测试的方法，让他们自由回忆可以记住的尽可能多的项目。另一组采用反复温习的方式。对于这些参与者项目被重复显示在计算机屏幕上。参与者被给予多个时间段进行研究。

在24小时休息后，每组的一半被放置到一个有压力的情况下。这些参与者被要求提供一个意想不到的，在两个裁判、三个同伴和一个视频摄像机前进行即兴的演讲和解决数学问题。与会者进行了两个记忆测试，其中，他们回忆了他们所学习的前一天的单词或图像。

在压力下进行测试的人能记住30个单词和图像中的11个项目，没有压力的人是10个项目。通过反复温习的参与者记住的单词少，平均为7个项目。

研究人员表示即使之前的研究表明，考试是最好的学习策略之一，但他们还是很惊讶它在压力下仍然是如此有效，就像压力对记忆没有影响一样。通过采取考试来学习对于长期记忆的保持有很强的影响。