别错过网红一周减肥食谱跟着吃就能瘦！

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:06:31

　　当你看到摆盘的早餐不只是觉得她做作也看到她为了好好吃早餐而早起的一小时

　　当你看见她PO健身照或夜跑地图不只是觉得她矫情也看到她撸铁时的汗水

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:06:54

　　你必须费劲全力才让你的成功看上去毫不费力你总说早上还想再睡5分钟所以没时间吃更好的早餐你总说下班只想好好休息不想动所以没时间做更好的运动借口，只会让你离更好的自己越来越远不如，好好吃一周，好好瘦一次吧?周一

　　水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜鸡胸肉制作方法：在鸡胸肉上划几刀，然后用少许油，酱油，黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜，用刷子在平底锅刷少量油，将鸡胸切块煎熟即可。

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:07:23

　　一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜香蕉含有丰富的碳水化合物，在卢旺达和布隆迪，香蕉就是他们最爱的主食!
　　周二

　　水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~

　　牛肉意粉+西兰花面条和意大利面其实不同，意大利面是用硬质小麦粉做成的，本身更难煮熟，所以升糖指数更低，适合作为减脂期间的主食。

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:07:49

　　周三

　　鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花别嫌腻，肥肉会笑;别放弃，腰围在变小

　　面包+生菜+番茄+黄瓜其实还有一罐希腊酸奶，没有条件的妹子，可以在上面图中食物的基础上，加上一个水煮蛋!

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:08:05

　　周四

　　水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜如果吃腻了土豆，我建议有更多美食的天朝人民，那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，他们在火星都是这么爱次土豆滴!

　　一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:08:22

　　周四

　　水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜如果吃腻了土豆，我建议有更多美食的天朝人民，那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，他们在火星都是这么爱次土豆滴!

　　一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~

凤九东华 · 发表于 2016-11-22 11:08:52

　　周五

　　虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋上次有妹子说芦笋好贵，其实这个很好解决，那就多吃生菜吧!你问我晚餐吃什么?都周五了出去浪一浪吧不吃撑就好了~

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