心血管病专家：对心脏损害最大的8件事，而你可能经常做

青涩华年

　　据统计，我国的心脏性猝死发生率为41.84 / 10 万，而心脏性猝死的总死亡人数高达每年54.4 万。心脏性猝死的发生具有突发性及难以预测的特点。
　　在过去的一段时间里，康康相信大家看到了很多有关过劳死、猝死的新闻，这些青年才俊都在用他们的生命在告诫我们：一定要重视自己的心脏健康!
　　而很多心血管问题都是日积月累导致的，正所谓水滴石穿，可能你现在做着的每一件伤害心脏的事，都是在为将来的心血管疾病甚至猝死打下了伏笔...


　　所以，下面对心脏损害最大的8件事，如果你经常做，那么一定要及时改正。

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　　这些行为都有一个共同的特点就是「久坐不动」。

　　据研究表明，人在久坐不动时，血液循环会减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。

　　同时久坐还会导致肥胖(高血压、高血脂、糖尿病)、颈椎病等问题。

　　所以，大家在久坐1小时左右，应该站起来5分钟，可以选择走动走动或者伸伸懒腰。

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②有高血压的人擅自停药

其实高血压只要自己平时控制得当，是不可怕的。真的可怕的是有高血压的人因为擅自换药停药导致的血压波动，有时往往是致命的。

雪梨的风

③过度运动

运动本来是一件非常健康的事，但是过度运动就不一样了，过量的运动其实对心脏的负担和伤害是非常大的，这也是为什么这几年很多大学生在体能测试的长跑中出现猝死的原因。

大家一定要结合自己的体质来制定运动计划，以自己感觉为准，一旦出现不适就应该立刻停下。

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⑤通宵熬夜

通宵熬夜不仅会加重心脏负担（比如会出现胸闷气短、心悸、心绞痛等），也会对大脑造成不可逆的损伤（思维混乱、记忆力下降），甚至还会导致猝死。

其实生活里没有多少人是喜欢通宵熬夜的。但为了工作和生活，很多人往往会经常通宵熬夜加班，这也导致了这一群体是猝死的高风险人群。

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⑥酗酒

酒精对肝的伤害（脂肪肝、酒精肝等肝病）不言而喻，但很多人不知道其实酒精对心脏的伤害也非常大，甚至一些人因为酗酒而出现心脏衰竭的案例。

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⑦经常有负面情绪

中医自古以来就有“万病皆由气生”的说法，负面情绪（如抑郁、焦虑、压力大、爱发脾气等）都会加重心脏的负担，增加猝死的风险。这也是为什么有些人在生气之后会浑身颤抖或者出现胸闷喘大气的原因。

所以，大家不妨尝试去调节自己的心态，比如向亲人好友倾述、多出去看看美丽的风景等。

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⑧喜欢吃重口味的食物，吃得太咸太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化的风险。

美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后患上心脏病等心脑血管等危险会大大增加。