中医十大养生穴位，你知道几个？

锕脩若

　　《黄帝内经》中有言：“气穴所发，各有处名。”在人体的700余个穴位中，又有哪些穴位最具养生保健之功效?
　　十大养生穴位
　　穴位，学名腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。经络穴位在日常养生保健以及缓解常见病方面具有其独特作用。


　　人体穴位众多，常人无法尽知，《生命时报》采访多位中医专家，总结出“十大养生要穴”：

锕脩若

　　受访专家
　　臧福科教授
　　国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院推拿科
　　侯中伟副教授
　　北京中医药大学针灸推拿学院
　　赵焰
　　湖北省中医院推拿康复科副主任医师
　　中脘穴风池穴
　　内关穴关元穴
　　合谷穴委中穴
　　阳陵泉穴三交阴穴
　　足三里涌泉穴

锕脩若

　　明目醒脑穴：风池
　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。
　　“头目风池主”，风池穴能治疗大部分风病。最早见于《灵枢·热病》：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”


　　功能：清心明目;清热散风;通窍活络;壮阳益气。
　　主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻炎，鼻出血，耳聋，气闭，中风，高血压，精神病，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕，荨麻疹。
　　按揉方法：此穴位常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

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　　养胃穴：中脘
　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
　　中脘穴为人体任脉上的主要穴位之一，任脉的地部经水由此向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。


　　功能：调脾胃;能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。
　　主治：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效，是治疗各种胃病的重要穴位之一。
　　按揉方法：急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。

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　　补肾固元穴：关元
　　关元穴位于脐下三寸处。
　　关元穴具有培元固本、补益下焦之功，古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。


　　功能：培根固元;培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。
　　主治：助孕、补肾虚、治痛经、治虚喘、治小肠各种疾病、治脱发、治糖尿病、治排尿不顺、促进血液循环，治疗和缓解妇科疾病。
　　按揉方法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

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　　养护心脏穴：内关
　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。
　　内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自《灵枢·经脉》。


　　功能：宁心安神、理气止痛。
　　主治：心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证;胃痛、呕吐、呃逆等胃疾;失眠、癫痫等神志病证;上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。
　　按揉方法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

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　　清热止痛穴：合谷
　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
　　“面口合谷收”，颜面及口腔的毛病可以用合谷治疗。合谷出自《灵枢·本输》，属手阳明大肠经。


　　功能：镇静止痛;疏筋散风，通降肠胃，清热解表。其中最主要的功用是清热镇痛。
　　主治：感冒、咳嗽、镇静止痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症;肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血;扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。
　　按揉方法：按摩或搓揉合谷，以有酸胀感为佳。

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　　解腰背酸痛穴：委中
　　委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
　　“腰背委中求”，该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。


　　功能：治疗腰背疼痛。
　　主治：心腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证;腹痛，急性吐泻;小便不利，遗尿;丹毒。
　　按揉方法：常按委中穴可以通畅腰背气血，按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。

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　　舒筋活络穴：阳陵泉
　　阳陵泉穴位于在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
　　阳陵泉又名筋会、阳陵、阳之陵泉，是足少阳之脉所入为合的合上穴，为八会穴之筋会。


　　功能：通筋活络;疏经利节;清热利胆。
　　主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。
　　按揉方法：可用拇指指端点按穴位，力量可稍重一些，按揉1-2分钟，穴位处出现酸胀感即可。

锕脩若

　　舒筋活络穴：阳陵泉
　　阳陵泉穴位于在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
　　阳陵泉又名筋会、阳陵、阳之陵泉，是足少阳之脉所入为合的合上穴，为八会穴之筋会。


　　功能：通筋活络;疏经利节;清热利胆。
　　主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。
　　按揉方法：可用拇指指端点按穴位，力量可稍重一些，按揉1-2分钟，穴位处出现酸胀感即可。