女性气血不足的8个症状 冬季适当进补可补足气血

君无邪

　　皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足;反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

　　牙齿：牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　手足：手、足的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的，而手脚冰冷则是气血不足。还可以观察指甲上的半月形，正常情况下除了小指都应有半月，如果没有或只有大拇指上有，说明内寒气重、气血不足。

君无邪

声音：声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常，如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

君无邪

女性气血不足 冬季可适当进补

冬季是最适合进补的季节，尤其是女性，如果气血不足，立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材。

君无邪

日常膳食，也可以适量增加兔肉、羊肉等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效，配上相应的药材，食疗效果更加。譬如，兔肉可以加党参、山药、枸杞等；羊肉则可以加上姜、葱，慢火熟炖。还可以将红枣、枸杞、芝麻等当零食吃，有助于补血养血。

此外，不要忽略的是，冬季水果中，甘蔗是最佳的“补血果”。甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素，能帮助调理气血；葡萄也有补气血的作用，不仅能改善贫血，还能养护心肌。