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板凳
楼主 |
发表于 2016-9-26 14:43:14
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来自 重庆永川区
多到外面走动
“宅”是快乐的阻力。美国疾病控制和预防中心最新数据显示,28%的50岁以上美国人几乎从不运动。长期“宅”在家的老年人,不仅免疫力下降,罹患慢性疾病的风险也会增加。更严重的是,长期下去,人会变得封闭,甚至引发抑郁症。李娟建议,老年人每天都应出去走走,哪怕是出门买菜或逛超市。此外,每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动,散步和慢跑皆可。身体状况允许的情况下,还可以出门旅游、散心,但要注意备好药物、买好保险。实在不愿动的老年人,自己可以制定个计划,如一周至少出门两到三次,下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。同时,社区也应定期组织活动或比赛等,号召老年人参与。 |
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