【健康养生】 9种体质春分养生方案

langyue

    春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。”那么，不同体质春分养生有什么要点呢？针对中医划分的9种不同体质，小编给你介绍最适合的春分饮食养生方案。

    一、平和体质
    就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

    二、气虚体质
    表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

    三、阳虚体质
    表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

    四、阴虚体质
    表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

    五、瘀血体质
    表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

    六、湿热体质
    表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

    七、气郁体质
    表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。可以多吃些有发散作用的食品，比如韭菜、大葱、豆芽、春笋、香椿等。春分时节，郊游踏春很有效果。

    八、痰湿体质
    表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

    九、过敏体质
    易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

    饮食均衡，阴阳互补
    春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。

    1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
    多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
    春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。


    2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
    食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。
    比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，或者牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

    3、多喝水，多喝粥、汤
    春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。（天下养生网）

佳佳妹

学习了

finder168

很难分清楚自己是哪种体质

qsm1991

学习了

佳佳妹

我觉得我可能是痰湿体质