35岁医生过劳死 “超人”你们得休息了

开始神话

作为一名在省立医院工作的医师，除了平时的手术、值班、病房日常工作任务之外，王姚斐还要承担繁重的科研工作，连续两三天只睡几个小时或无法合眼都是家常便饭。对于医生这个群体，虽说有“急诊科女超人于莺”的自我调侃：我们就是超人，但毕竟真正的超人是不存在的，近年来，有关医师或护士“过劳死”的报道不绝于耳，而他们的工作状态其实也为我们敲响警钟：莫把自己当“超人”。

专家解读

一、“超人”不会飞，“超人“也会累

医生们的工作压力究竟有多大，身为患者的你可知道？北京宣武医院神经外科主任，同仁事件后第一位发声的医生代表凌锋告诉我们：通常医生的上班时间为早上7点半，如果需要在查房之前了解病人的病情的话，常常7点就要到病房。作为外科等手术科室医生，每天每人2-3台手术属于家常便饭，手术结束基本已经晚上7、8点，去病房再看一遍病人，晚上十点回家就是常态。而对于急诊医生，连续24至48小时不眠不休的情况属于每周都有。这还不包括三甲医院医师需要承担的科研和教学工作。

如此繁重的工作量，医生们自然不是什么超人。中国医学科学院肿瘤医院院长，中国医院协会常务理事、全国肿瘤医院管理分会主任委员赵平就告诉我们：在医生群体中，高血压、糖尿病、胃溃疡、神经衰弱、肾结石等慢性疾病患病率慢性高于常人，而由于本身工作环境的原因，这些慢性疾病无法得到良好的休养，一旦遇到急性应激因素，常会造成不可逆转的严重后果。

二、你是“过劳死”高危族吗？

医生这一职业乃过劳死的高发人群，这个源于日本的名词对于我们早已不再陌生。接二连三的“淘宝店主过劳死”、“演艺界人士猝死家中”、“商业巨头英年早逝”等等给我们敲响了警钟。东南大学附属中大医院心脏内科主任马根山教授提醒大家：中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。当自己近期出现以下情况时，就要开始小心了，过劳死很可能正在向你逼近！

1、“将军肚”早现；

2、脱发、斑秃、早秃；

3、频频去洗手间；

4、性能力下降；

5、记忆力减退；

6、心算能力越来越差；

7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

8、集中精力的能力越来越差；

9、睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；

10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

三、教你“懒动作”，小妙招上班不累！

不管你从事何种职业，加班加点以及各种“亚历山大”着实不可避免，如何有效减压，绝对是当务之急。武汉大学人民医院心内科夏豪教授给出了如下工作时段放松身心的小妙招。

清晨，上班路上可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。

坐在电脑前要注意坐姿，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。

用鼠标一段时间之后作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

去洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳时可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

在座位等电话的时候，可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开